Wieviel Caps von Powerstar Kreatin...?

Hallo. Habe mir von Powerstar "Profi Kreatin Caps" gekauft. Die Tabletten haben PRO KAPSEL folgende Inhaltsstoffe:

Kreatin Monohydrat 450,00 mg
D-Ribose 50,00 mg.

http://www.yatego.com/kleinhandel/p,...caps-dose-300g

Wieviel soll ich davon nehmen? Auf der Packung steht 2x3 Tabletten, das ist aber verdammt wenig, oder? Der Händler empfielt 4 x 5 Tabletten, andere Händler empfehlen bei diesem Produkt die Einnahme von 2x10 Tabletten. Bin nun echt verwirrt über diese vielen verschiedenen Angaben.
Wieviel wären denn hier nun sinnvoll?

Hier wird dir wieder was anderes gesagt dann ist die verwirrung perfekt :lol:

Ohne das ich das Produkt jetzt kenn...
nim Kreatin täglich morgens 5g
nach jedem Training zusätzlich 5g

tabletten sind scheisse. am besten als pulver in reiner form und dann mischt du dir das ins getränk. in ein shake oder wie andere in saft...