Hallo
mich würde mal interessieren wie viele Übungen Ihr für Bizeps bzw. Brust macht?? Will Masse aufbauen
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Hallo
mich würde mal interessieren wie viele Übungen Ihr für Bizeps bzw. Brust macht?? Will Masse aufbauen
Das hängt ganz davon ab, wie oft du einen Muskel pro Woche trainierst, ob du bis zum Muskelversagen gehst, Intensitätstechniken verwendest etc...
aso ich trainier jeden Muskel 2mal die Woche
jeder muskel 1 mal pro woche!! große muskeln wie brust, rücken oder beine 4 übungen a 5-6 sätze und kleinere muskeln die bizeps oder schultern 4 übungen, auch 5-6 sätze!
mfg der menti 8-)
thx für die schnelle antwort
ist das zu viel wenn ich bizeps jeden 3. tag trainier?
Wenn du jeden Muskel 2x pro Woche trainierst, würde ich für große Muskelgruppen 3 Übungen à 3 Sätze, also rund 9 Sätze, machen und für die kleinen ca 4-6 Sätze insgesamt. Musst aber auch ausprobieren, worauf du am besten ansprichst, bei manchen klappt's mit mehr Sätzen besser, bei manchen mit weniger.