Haferflocken???

Haferflocken mit milch zum frühstück? ist das okay?

oder lieber volkornbrot mit schinken und quark ?

bin grad in der defi phase.

und abends, Gebratener lachs? hat viel eiweiß und gesunde fätte, ist erlaub?

Kommt drauf an, was du für eine Ernährung während der Defi verfolgst. Für den Aufbau sind Haferflocken sehr wichtig.

Lachs ist prima, es heißt aber Fette und nicht Fätte :roll: :roll: :roll:

Ist ok :daumen:

Was machst du denn für eine Defi ?

Achtest du nur auf Kcal-Arme Ernährung? Dann sind Haferflocken morgens oke.
Bei Anabolen Diät natürlich nich.

ich war n lange zeit in massen aufbau! und nun möchte ich das fett verdrengen so das man die muskeln besser sieht!
da esse ich kaum fett usw. halt ernährung umstellen (wie n diät)
und weiter so hart tranieren natürlich =)

Hab mal ne Frage!

Metabole Diät ist wenn man nur ums Training KH isst?

harferflocken zum frühstück ist voll ok... kann dir da ein gutes rezept geben.
harferflockenwaffeln:
6El harferflocken
4eiklar
1eigelb
1El sonnenblumenkerne
1/2-1 apfel (kommt auf die größe an, probier es dir aus) in kleine würfel schneiden.
alles in eine schüssel und gut verrüren dann ab in die beschichtete pfanne und gold-gelb anbraten
ergibt ca 2-4waffeln

wenn du in der devi bist, dann achte drauf das du nicht so viel kh zu dir nimmst... (ca 50-100g pro tag)
den löwenanteil an kh solltest du morgens essen.
wichtig ist auch das du 5mal am tag essen solltest 3haupt 2zwischenm. also d.h. alle 2,5 -3h was essen.