Blue83 klotzen statt kleckern....
so auf der suche nach nem vernünftigen trainingsplan bin ich dann wohl hier gelandet...
um mich mal eingehend vorzustellen
Robert
23 jahre
185 cm
100kg
bei der bundeswehr tätig
nicht unbedingt unsportlich
bin von natur aus schon breit gebaut
aber hab im verhältniss dünnere oberarme
ich lauf meine 10km in 55 min
hindernissbahn und märsche sind kein problem
nur mit der form, kraft und masse bin ich persönlich noch unzufrieden.
deswegen wird jetzt ma geklotzt und nich mehr gekleckert :)
seit winter zuviel auf´n rippen....
ihr kennt das bei muttern essen und das nich wenig
also werd ich ma sehen was ich euch abgewinnen kann.
ich hab vor einem jahr auch schon gut trainiert... 4tage die woche
montag - brust, dienstag - rücken, mittwoch - arme, donnerstag - beine, freitag - laufen
also volles programm
ich weiß nich ob das zuviel war und ob samstag sonntag ruhen zuviel war..
aber mein plan ist es deas wieder aufzunehmen und meine ernährung ein wenig anzupassen
weil was ernährung betrifft ich wohl nicht der disziplinierteste bin :lol:
ich habe durch bestimmte verlangte vorraussetzungen die zu erfüllen sind ein belastungs - EKG durchführen müssen und bin überaus belastbar... was mich überrascht hat weil ich mich echt´n bisschen unsportlich fühle...
soviel dazu.
hobbys - feiern, mit meinen leutz die stadt auf´n kopf stellen 8-) , beim bund seit neuestem laufen und trainieren
ich werd das ma festhalten wie sich das entwickelt. das vorherbild hab ich schon...
