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Bin interessiert PITT bei Beinen anzuwenden.
Grund: Beintraining ist hart... oft geht man aus unmotivation zu lasch dran. Dann halt mit PITT einen aber richtigen Satz machen?
Z.B. Kniebeugen 1 Satz
Beinpresse 1 Satz
Kruezheben mit gestreckten Beinen 1 Satz
Das so wie jedes andere Training 1 mal die Woche. Mache ja ein 4er-Split.
Habe es noch nie gemacht aber ich glaube das Pitt noch anstrengender ist, bzw es wird von heftigem brennen berichtet und schwindelgefühl.
Ja aber ich find besser einen Hardcore-Satz wie 5 unmotivierte ;) brennen tun meine mukis eh wenn ich richtig an die sache geh, und so was wie das einem schwindelgefühl oder schwarz vor den augen wird ist nach nem richtigen satz kniebeugen sowieso normal... ich muss mich dann immer erst kurz hinsetzen und trinken nach nem KB-Satz
muskelfleisch, nach 1 PITT-Satz Kniebeugen kannst du nicht mehr Beinpressen oder geschweige denn Kreuzheben!!! Wenn doch war der KB-Satz kein PITT-Satz.
Testen kannst du es ja mal, aber ich wette du kehrst schnell zum Volumentraining zurück! :mrgreen:
Testen werde ich es auf jeden Fall ;)
Was meint ihr wie könnte ein Beintraining ansonsten aussehen wenn euch das da oben nicht ausführbar vorkommt?
Kniebeugen 1 Satz
Good Mornings 1 Satz
Wadenheben 1 Satz
immer 20 WdH mit den Nötigen Pausen dazwischen...
:?:
Wie meinst du im betzug auf Pitt???
Also ich mache Volumentraining und habe mein Beintraining nun aufgeteilt in Quadrizeps und Beinbizeps. Das sieht dann so aus:
Mi: Kniebeuge 5sätze und Beinpresse 3sätze
Fr: Gestrecktes KH 3sätze und Beincurl 3sätze
Nach Kniebeuge und Beinpresse zittern meine Beine und ich bekomme gestrecktes KH nicht mehr hin das führte zu Knieproblemen. Bei Motivationsproblemen sollte man auf jeden fall etwas ändern!
ist im grunde genommen nicht schlecht, aber dann währ mein 4er splitt ein 5er und das ist mir zu viel.Zitat:
Beintraining nun aufgeteilt in Quadrizeps und Beinbizeps
da bin ich doch dabei ;)Zitat:
Bei Motivationsproblemen sollte man auf jeden fall etwas ändern!
:?:Zitat:
Kniebeugen 1 Satz
Good Mornings 1 Satz
Wadenheben 1 Satz
immer 20 WdH mit den Nötigen Pausen dazwischen...
Nein wenn du das Beintraining aufteilst nimmst du einfach zB. Schulter zu Quadrizeps und Beinbizeps zu rücken also tauscht irgendwas aus, deshalb brauchst du keinen extra tag.
Ich mach ja am Rücken-Trizep-Tag als erstes immer 3 Sätze Kreuzheben...
das bringt ja auch sehr viel für beinbizep.
Man könnte eine Beinbizep übung nach den 3 Sätzen machen und erst danach die nächste Rückenübung. Oder wie machst du das?
ich mach es so:
Mo:Brust/Bizeps
Mi:Schulter/Quadrizeps/Waden
Fr:Rücken/Beinbizeps/Trizeps
Und das sieht ganau so aus:
Mi:
ist denke ich klar
Fr:
Klimmzüge/Rudern vorgebeugt/Latziehen
Gestrecktes KH (ist ja auch ein stück Rückenübung)/Beincurl
Ich muss das mal durchdenken ob PITT oder nicht PITT, ob aufteilen oder nich... ich werd dann in diesem Thread Bericht erstatten wozu ich gekommen bin.
Also wenn du gestrecktes Kreuzheben beibehälst rate ich dir dazu, den nach nem vernünftigen Quadrizeps Training wird es kaum möglich sein Gesrecktes KH sauber durchzuführen. Das ist jedenfalls meine erfahrung, Beincurl hingegen stellt da kein problem da ist aber auch nicht so effektiv.