Hallo Leute!
Ich habe schon nach etwas brauchbarem geuscht zu meinem Fall, aber nachdem dies wohl sehr individuell ist leider nicht fündig geworden.
Nun wären meine ANforderungen an meinen Trainingsplan folgende
Ziele: Abnehmen/Muskelaufbau
Zeit: 2-3x wöchentlich zu je 2-3 stunden
Welche übungen könnt ihr mir für den Anfang geben? Ich bin 17 jahre alt, 180cm groß und wieder 90kg.
lg