MAl was neues....Mein trainingsplan^^
Hallöi...ich frag mich grad wo ich hier so die verschiedenen Pläne lese ob ich nich wat falsch mache...deswegen poste ich mal meinen Trainingsplan und so..
ALso trainiere 1 mal die woche..donnerstags ...demnächst wollte ich das auch auf zwei tage verteilen...donnerstag und samstag...weil montags dienstags und freitags habsch noch handball training...
Also steht zwar im profil aber dann braucts net nachgucke
Gewicht: 88 kg
Groesse: 184 cm
Alter: 18 jahre
Plan (achja ich kenn da so einige Begriffe nicht^^)
3x 15 schräges Bankdrücken ca. 30 °
3x 15 Seilzug zur brust
3x 15 Seilzug hintern kopf
3x 15 Bauch gerade ( ich häng da so ca 45° nach unten)
2x 15 Bauch links
2x 15 Bauch rechts
3x 15 Bizeps LH
3x 15 Im stand die LH Hinterm Hopf hochdrücken
3x 15 das gleiche vorm kopf
3x 15 quasi umgekehrtes butterfly auffem bauch
3x 15 Kreuzheben klassisch
3x 15 Trizeps KH
Naja ich achte zwar bei jeder Übung darauf, dass ich die möglichst Korrekt ausführe und hab auch durch die Übungen keine Rückenschmerzen mehr....aber ich mach die meist relativ durcheinander ...und wenn ich mal müde bin hab icha uch nich so die disziplin die alle zu machen...dann lass ich schon mal die bauch Übung weg....weil ich weiss das ich nen relativ gut trainierten bauch hab...dnen ich mach bauch training und rückentraining seit dem ich 12 bin..hab beim judo damit angefangen...
gut..wie auch immer...ich denke mal das ihr mir da so einige tips geben könnt.
danke schonmal im vorraus
gruß peter
PS:was sind cardios? hat das was mit einem cardiogramm zu tun *g*`?!^^ *fragendguck*