ab welcher verdauungszeit wird auf die gegessen Kcl gegriffe
Hi habe eine Blöde frage ab wieviel minuten wir das gegessene, im training als energie quelle verwendet.
ich habe nähmlich ab und zu probleme das ich es einfach nicht schafe 2 Stunden vor dem training zu essen sondern 1 stunde.
das ist doch schlecht weil das essen doch nicht als energie quelle benützt wird, oder?
Z.B. habe heute schon wieder so ein tag gehabt.
Bin aufgestande habe ein schack und 400 gramm reis gegessen.
Ich muß dazu sagen heute ist ausdauer angesagt.
Um 12 hat mich mein Vater gefragt das er das training heute vorziehen muß weil er später nicht kann.
Habe darauf hin 800 gramm reis und fleisch gegessen. Weil die 500Kcal nach dem aufstehen nicht ausreicht.
gehen die verbrennten Kcal auch auf die 800kcal oder nicht und dann auf die Muskel masse?
