hi@ll
OK ich weiß die Antwort auf meine Frage zwar schon so ungefähr aber ich fände es trozdem gut, wenn man in einem Thema auf einem Blick sehen kann bei welcher Übung und bei wievielen Sätzen u. Wiederholungen das beste Muskelzuwachsergebnis erzielt wird.
Brust
Beine
Rücken
Trizeps
Bizeps
Schulter
Genick
Waden
Unterarme
Bauch
Optimale Übung + Sätze + Wiederholungsanzahl
mfG
EDIT: thx ; )