Zuviel Gewicht ?!

Diese Frage gilt für alle Übungen und egal ob man 8, 10 oder 12 Wdh. machen möchte.

Wie weiss ich ob ich zuviel Gewicht habe?

Kleines Beispiel, damit ihr wisst was ich meine, an Hammercurls.

Ich möchte 12 Wdh. machen. Soll ich dann nur soviel Gewicht, dass ich bei allen Sätzen die angepeilten 12 Wdh. schaffe oder ist es in Ordnung, wenn man beim ersten 12 beim zweiten 10 und beim dritten nur noch 8 schafft.

Nächste Frage:
Mal angenommen ich schaffe in den beiden ersten Sätzen 12 saubere Wdh. und beim dritten auch, soll ich dann solange weitermachen bis es nicht mehr geht ?

Ab wann ist es sinnvoll, dass Gewicht bei jedem Satz zu steigern?

Fragen über Fragen, ich hoffe auf hilfreiche Antworten, danke.

Zitat:

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st es in Ordnung, wenn man beim ersten 12 beim zweiten 10 und beim dritten nur noch 8 schafft.

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ist in ordnung. die energie sinkt ja bei richtiger ausführung.

Zitat:

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Ab wann ist es sinnvoll, dass Gewicht bei jedem Satz zu steigern?

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meinst du pyramidenmässig steigern? wie lang trainierst du schon?

ja genau pyramidenmässig. Erst seit vier Monaten.

Kannst du gleich zu anfang machen mit Pyramidentraining!

Es hat halt den vorteil das du mehr Muskelphasern ansprichst weil du ja bei jedem satz immer weniger Whs machst oder beim umgedrehten Pyramiedensystem immer mehr!

Wenn du aber immer mit dem gleichen Gewicht trainierst mach jeden Satz bis zum versagen sprich im 1.satz 12 im 2.satz 10 usw.

ich mache 12, 10 und 8 wdh. mit steigenden gewichten. beim ersten satz stelle ich das gewicht so ein, dass ich ca. 80% geben muss um die 12 wdh zu meistern. das gleiche mache ich beim zweiten satz mit 90%. beim letzten satz mach ich bis zum muskelversagen.

mache es ähnlich wie Sixpack, aber auch von Übung zu Übung unterschiedlich.

Irgendwann kennt man seine Gewichte und wenn die angepeilten Wdh's überschritten werden wird das Gewicht erhöht-

Ich mache jeden Satz bis zum Muskelversagen, und beim letzten Satz noch Negativwiederholungen, Intensivwiederholungen oder Teilwiederholungen!!!

Das heißt aber nicht das es für dich gut sein muss!