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hallo zusammen
ich habe zwei 2er splits:
1.
tag 1 brust: bankdrücken und schrägbankdrücken
schultern: seitheben und rudern
trizeps: t-dips
tag 2 bizeps: kurhantelcurls und konzentrationscurls
bauch: crunches
2.
tag 1 brust: bankdrücken und fliegende
bizeps: konzentrationscurls und kurzhantelcurls
tag 2 schultern: nackendrücken rudern und seitheben
trizeps: t-dips
bauch: crunches
würdet ihr mir 1 oder 2 empfehlen und warum?
mfg
Keinen, da sind nirgends Rücken und Beine dabei.
Jop, beides Unsinn :roll:
ups sorry habe ich vergessen
bei tag 1 kommt je dazu: beine: treppensteigen und kniebeugen
und bei tag 2 je: rücken: klimmzüge
Da du 15 bist ist das Training mit Gewichten so wieso nicht so doll für dich.
Lies dir den Artikel von Robert durch!
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
hmm..habe ich mir auch schon überlegt und mich schon mit dem thema befasst aber wie soll ich so eine richtig brust oder bizeps hinkriegen, hat ja keine richtige übung dabei für einen bizeps..ab wann sollte man denn anfangen mit gewichten zu trainieren?
Du machst 6 Sätze Klimmzüge, da wird der Bizeps ordentlich mit beansprucht!
Mit Gewichte ganz du meiner Meinung nach mit 16 oder 17 anfangen.
lol..ich habe keine klimmzugstange!! :-( :-( hmmm 16 bin ich leider auch erst in 4 monaten :-( :-(
gibts keine andere möglichkeit??