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Ich habe mir mal von All Stars Creatin geholt nun zu meiner Frage wieviel Creatin darf ich zu mir nehmen in g.Ich nehme zur Zeit Morgens zwei Löffel mit 500ml Wasser und nach dem Trainig 2 Löffel mit 500ml Wasser.Weil man muß doch zuerst eine Aufladphase machen so 5-14 Tage und dann eine Erhaltungsphase.
Wieviel muß ich nehmen bei der Erhaltungsphase und ist es nicht zu viel bei der Aufladphase?
AufladePhase ist völlig überholt (unnötig)
es reichen pro Tag ca. 10 - 15 gr. mehr is nicht nötig...
5 gr. am morgen, 5 gr. vor und 5 gr. nachdem Training
an NICHt Trainingstagen zu den ungefähr gleichen Uhrzeiten...
Bei Zell Tech ist laut All Stars ohnehin keine Aufladephase vorgesehen. Allerdings würde es mich sehr interessieren, ob Du nach dem vollständigen Verbrauch des Produkts spürbare Fortschritte festellen konntest, da es bei mir überhaupt nicht angeschlagen hat.
Wäre wirklich super, wenn Du Deine Erfahrungen später hier eintragen könntest :thumright:
Also pro Portion ist 3g drin.
Also könnte ich machen 3g Morgens,6g vor dem Training und 3g nach dem Training?
klar problemlos...
Achso davor und danach kann man was Essen?