Wochenplan,was sagt ihr ?

Wie ist der Plan ,ohne jetzt auf das Trainingsprogramm ins detail zugehen ?


Mo
Brust
Bauch


Di
Rücken
Trizeps

Mi
Bizeps
Bauch

Do
Schulter
Nacken

5.tag in der woche fr sa oder so
Rücken(am wichtigstens bei mir)
Bauch

Bitte erst lesen, dann posten. Ausserdem das Profil ausfüllen. Bist du Anfänger? Was versprichst du dir ausgerechnet von einem 5-er Split?

danke

beine mit rein nehmen

bodyjan, fehlen da nicht die Beine? Abgesehen davon, dass 5er Split unnötig ist.

Eben. Dass er als Anfänger z.B. nen GK machen soll. Beine: vielleicht spielt er Fußball... ;)

genau,spiele im Verein, 3 mal in der woche fussball plus spiel am wochenende.

Das war Ironie! Bitte füll dein Profil aus, und lies dich ein. Danach weißt du auch, warum man die Beine mit trainieren soll!

Oh man wie geil das immer zu hören ist mit dem Fußball :| :mrgreen:

ach fickt euch

habt doch keine ahung von trainieren

Zitat:

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ach fickt euch

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8-)
DA SAMMA DABEI DAT IS PRIMA VIVA COLOGNIA UND DU WIRST JETZT WOHL VERWARNT ODER GEKICKT
SHALALALALAALALALALA!

omg was bist du für ein klein kind
kommst in das forum mit nichtaufgefülltem profil und beleidigst alle

Zitat:

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ach fickt euch

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kiddi

Zitat:

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ach fickt euch

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Das könnte Dir so passen. :roll:

Glückwunsch zu Deiner ersten Verwarnung!

Dumme Frage, aber wenn wir keine Ahnung haben, warum fragst du dann? :ratlos: