2350- Kalorien schon zu viel?
Hallo,
In den letzten 3 Wochen habe ich 1,7kg zugenommen, und habe ganz schon Fett angesetzt. Bauchumfang +3cm. In den 4 Monaten davor waren es gerade 5kg und Bauchumfang +1 cm.
Meine Ernährung am Anfang
2570Kcal
Fett 20%
Proteine 30%
Carbs 50%
Zunahme im ersten Monat 1,1kg. In der folgenden Wochen habe ich dann 0,4kg zugelegt und auf 1g Fett/kg, 3g Proteine/kg, 4g Carbs/kg umgestellt. Die zunahme lag bei 0,3kg die Woche. Mit diesem System bin ich bis zu den Osterferien auch ganz gut gefahren. Dann auf einmal 0,5kg die Woche, in der folgende Woche 0,6kg. Endomorph gerecht habe ich auf
Proteine 30%, Fett 30%, Kohlenhydrate 40% umgestellt und in dieser Woche wieder 0,6kg zugenommen.
Soll ich jetzt nicht in Panik verfallen und so weiter machen, denn 2350 sind ja nicht wirklich viel bei intensiven Training und als Schüler. Oder was soll ich ändern?
lg Marvin
