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hi, ich habe bald vor einen 3er Splitt auszuprobieren, wo ich dann jede Muskelgruppe einmal die woche trainiere,d.h. jedesmal 7 tage pause für jede muskelgruppe---> ist das nicht ein bisschen lange?..oder ist das vollkommen okay?!?....
ich trainiere zur zeit nämlich zwei mal die muskelgruppe pro woche...ist das etwa zuviel?
jede muskelgruppe einmal pro woche ist genug, 2mal pro woche ist viel zu viel!
Also ich habe jede Muskelgruppe 2mal pro Woche trainiert. Die Frage kann man aber nicht verallgemeinern. Es hängt davon ab was man erreichen will/kann, wieviel Jahre man schon trainiert etc etc.
Genau DAS! Das ist das wichtigste was alle vergessen. Man muss erstmal langsam anfangen!Zitat:
Zitat von DERYK
Fuji
und wenn du 14 jahre alt bist wird von ärzten empfohlen bis 16 noch im bereich von 15-20 wdhs zu arbeiten
Gibt sogar Ärzte die sagen, man sollte unter 16 Jahren nur (Kraft-)Ausdauertraining machen, weil sonst das Wachstum gehemmt wird.
Finde ich ein bißchen übertrieben.
ja aber vorsich ist besser als nachsicht !
...es ist wichtig das mann als minderjähriger weinig gewicht und mehr wiederholungen macht,mehr an maschienen als an freien gewichten arbeitet
Ja des ist klar. Nur finde ich die Aussage, die meistens von Trainern im Studio kommt, etwas undurchsichtig. Schließlich ist man nicht punkt genau mitm 18. Geburtstag ausgewachsen. :lol:Zitat:
Zitat von lovejoy
Aber mal ehrlich spätestens mit 16/17 ist es doch jedem Wurscht was man sagt, man will mit den fetten gewichten trainiern! ;)
Fuji
GENAU !!!Zitat:
Zitat von Fujiama
hehe dann bin ich meine 1,90 (hoffentlich) und dann gehts los :twisted: :twisted: :twisted:
Auch wenns nicht alle sind: Aber einige schinden sich doch, um mit ihrem Körper dem anderen Geschlecht zu gefallen bzw. aufzufallen. Wer da erst mit 18 anfängt...
...hat evtl. Neigungen in eine andere Richtung.