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Hallo,
ich habe folgende Frage: Wann soll man Kohlenhydrate etc. zu sich nehmen? Einige Stunden vor dem Training, damit sie während des Traings zur Verfügung stehen oder danach, wenn die Muskeln in der Aufbauphase sind? Gibt es da einen Unterschied zwischen Kohlenhydrate, Eiweiß etc.?
Sowohl als auch. Lies Dir dazu bitte mal die Infos im Ernährungsforum durch, ohne profunde Grundkenntnisse kommst Du nämlich nicht weit. ;)Zitat:
ich habe folgende Frage: Wann soll man Kohlenhydrate etc. zu sich nehmen? Einige Stunden vor dem Training, damit sie während des Traings zur Verfügung stehen oder danach, wenn die Muskeln in der Aufbauphase sind?