Maximalkraft-Ausdauer-Muskelaufbau ist das so ok?
HI, habe meine Plan im Studio bekommen und mein Trainer habe ich den Eindruck kennt sich gut aus. Was haltet ihr davon?
4-12 Wochen auf Maximalkraft trainiern 3-8Wdh dann
4-12 Wochen auf Kraftausdauer trainiern 25Wdh dann
4-12 Wochen auf Muskelaufbau trainieren 8-12Wdh
steht so drin, er hat es mit einem beispiel von sich so begründet:
beim muskelaufbau hat er 5Wdh 100kg bankdrücken geschafft, dann war ende - dann hat er ein paar wochen mit der hälfte des gewichts 25wdh gemacht um seine ausdauer zu verbessern. anschließend schaffte er mehr wie die 5wdh bei den 100kg.
also ich finde das logisch! und ihr? macht es sinn so zu trainiern wenn man merkt man kommt über ein bestimmtes gewicht nicht raus, ein paar wochen auf ausdauer umzustellen ??? bin gespannt auf eure antworten
Re: Maximalkraft-Ausdauer-Muskelaufbau ist das so ok?
Zitat:
Zitat von ralf1979
beim muskelaufbau hat er 5Wdh 100kg bankdrücken geschafft, dann war ende - dann hat er ein paar wochen mit der hälfte des gewichts 25wdh gemacht um seine ausdauer zu verbessern. anschließend schaffte er mehr wie die 5wdh bei den 100kg.
finde es net logisch, ich meine das genannte beispiel! sobald ich aufgehört hatte mit hohen gewichten zu trainieren, damit ich ausdauer mache, konnte ich das alte gewicht nicht mehr bewältigen.
aber warte erst mal ab, was die leute dazu sagen, die ahnung haben. ;)
