Erster GK-Trainingsplan fürs Studio
Also, da ich ja schon gehört habe das die mcfit-pläne nicht so der bringer sein sollen habe ich mir kurzerhand einen eigenen Aufgestellt. Hab versucht es von großen zu kleinen Muskeln zu sortieren. Ziel ist Muskelaufbau und ich habe vor MO, MI und SA trainieren zu gehen.
Hier der Plan:
crosstrainer 5-10min
Beinpresse 4x 10-15
Beinstrecker 3x 10-15
Abduktoren 3x 10-15
Dipsmaschine 3x 10-15
Brustpresse 3x 10-15
Ruderzugmaschine 3x 10-15
Latzugmaschine 3x 10-15
Rückenstrecker 3x 20-25
Schulterpresse 3x 10-15
Bizepsmaschine 3x 10-15
Trizepsmaschine 3x 10-15
Crunch Diagonal 3x 10-15
Ernährungsplan habe ich nicht, versuche mich aber Eiweißreich und Fettarm zu ernähren.
So, jetzt wäre ich euch dankbar wenn ihr mir sagt was ihr von dem Plan haltet.
danke, levi