Benötige Tips fürs Training

Hallo, also ich bin 17 ( in 2 monaten 18 ), 1,77m groß und wiege 72kg.
Bin seit einiger Zeit zu Hause am trainieren, habe leider nur 2 KH und ein Heimtrainer (Fahrrad) für Kondition ;D.

Mache momentan Liegestütze, KH Curls, Knickbacks für Trizeps, Überzüge, KH Rudern, Seitheben/Shrugs, Crunches - jedoch habe ich nicht die möglichkeit RICHTIG zu trainieren d.h. Bankdrücken etc. deshalb wollte ich mich anfang nächsten Monats im Studio anmelden, habe aber noch keine Idee wie ich dort trainieren soll.
Ich sollte sicher mit einem GK Plan beginnen, habe aber keine Ahnung wie ich den aufbauen müsste daher benötige ich eure Hilfe ^^ Wäre euch sehr dankbar :)

Gruß Chris

Gibt hier im Forum doch sehr viele GK-Pläne.. ja solltest du mit anfangen! Am besten schau dir ma einen von Robert an ^^ Einfach mal bei der Suche schaun..

Mit einem GK-Plan zu starten ist vernünftig, hier kannst Du mal einen finden der gut ist: http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html . ;)