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Habe mir jetzt auch mal zwei Packungen Lachsöl Kapseln von Abtei zugelegt, diese enthalten 650mg Lachsöl und 10mg Vitamin E.
Jetzt würde ich gerne mal von euch wissen wie viel ihr davon am Tag zu euch nehmt, den auf der Packung steht es sollte die menge von zwei kapseln nicht überschreiten (kommt mir etwas wenig vor).
Wie macht ihr das, reichen da echt zwei?
na ja - lachöl könnte man sicher auch mehr nehmen - aber da is ja auch vitamin e mit drin ...
googel doch mal, wieviel man davon nehmen sollte/darf
Massefreak1, was haben die Kapseln gekostet? Haben die Kapseln einen seltsamen nachgeschmack?
PS: Man hast du schnell zugenommen! ;) Fett oder Wasser?
Ich gönn mir 6g Lachsöl am Tag
14mg Vitamin E/Tag. (Männer)
Wieviel ist'n da drin an Vitamin E?
Ich habe bis jetzt Lachsölkapseln genommen, die 1g Lachsöl (davon 30% EPA/DHA) mit 10mg Vitamin E enthalten haben. Davon habe ich früher 10 Stück (!) pro Tag genommen ohne Probleme. Ich weiß nicht, wie sich so eine starke Überdosierung auf längere Zeit auswirkt, aber in meinem Zeitraum von rund einem halben bis dreiviertel Jahr mit 10g täglich hab ich nix bemerkt. Auch Blutbilder etc. waren immer in Ordnung.
Jetzt nehme ich Lachsölkapseln, die pro Kapsel (1g) nur 4mg Vitamin E enthalten und gleichzeitig mehr EPA/DHA (50% statt 30%). Davon vier Stück pro Tag.
Eigentlich sollten keine Probleme bei Vitamin E auftreten. Ist zwar fettlöslich, wird aber dennoch nicht im Fettgewebe gespeichert.
Die Kapseln waren von 7Euro auf 3,50Euro reduziert, einen Nachgeschmack bemerke ich nicht aber habe eine aufgebissen und ich finde es schmeckt nach Lachs.Zitat:
Zitat von hmm...egal
Das meiste dürfte Wasser sein da ich gerade ne Crea Kur mache!
In einer Kapsel sind schon 10mg also bei 2Kapseln 20mg und dann noch bei Brat- Salatöl ist ja auch noch Vitamin E enthalten. Naja werde es dann mal bei zwei Kapseln belassen, wenn ich darüber nachdenke ist es ja nur eine ergänzung und soll ja nicht den Fehlenden Fettkonsum ausgleichen.Zitat:
Zitat von Patta90
Was mich noch interresieren würde ist die "Schwermetall" belastung? (Glaube was in der Art mal gehört zu haben).
Habe gerade beim Googeln das hier gefunden: Auch Vitamin-E-Überdosierungen sind sehr selten; es kann dabei zu Müdigkeit, Übelkeit, Kopfschmerzen, Magen-Darmbeschwerden und allergischen Reaktionen kommen.
Das heißt wenn die Kapseln leer sind muss ich mich mal nach Lachsöl ohne Vitamin zusätze kümmern.
Lachsöl an sich kann bei einer Überdosierung ja nur zu einer Fettspeicherung kommen, also nicht schädlich.
Schwermetallbelastung ist bei 2g pro Tag im Regelfall unbedenklich.
Ohne Vitaminzusätze wirst du es vermutlich kaum finden, da das Vitamin E als Antioxidant wirkt und die Fettsäuren etwas unempfindlicher gegen Licht, Wärme etc. macht. Deswegen wird es auch zugesetzt.