Hallo
ich mache jetzt seit knapp einem Jahr Bauchtraining.
Ich hab recht wenig Körperfett und hatte am Anfang einen schlanken Bauch aber seit ich die unteren Bauchmuskeln trainiere kommt es mir so vor als sich mein Bauch nach außen wölbt. Dann hab ich auch noch das hier gelesen:
" Fehler Nummer 4: Versuchen Sie Ihre unteren Bauchmuskeln durch spezielle Übungen zu straffen?
Viele Übungen führen zu unerwünschten Nebeneffekten. Wenn Sie, beispielsweise Beinheben als Bauchübung für den unteren Bauch durchführen, werden hauptsächlich Ihre Hüftflexoren trainiert. Die Hüftflexoren liegen unsichtbar unter der Bauchdecke.
Die Folge: Ihr unterer Bauch wölbt sich nach außen - genau das Gegenteil von dem was Sie erreichen wollen. "
Also wie bekomme ich denn eine schlanke Taille bzw. wie straffe ich meine unteren Bauchmuskeln und trainiere sie ohne dass ich ein "Bierbauchmäßigen Bauch bekomme ?
