Zuviele Sätze für Bizeps?
Hier mal mein 2er-Split den ich gut 2 Wochen lang gefahren habe:
TE1:
3x10 Bankdrücken
3x10 Schrägbankdrücken
2x12 Fliegende
3x8 Kniebeugen
3x12 Beinstrecken
2x12 Beincurls
3x8 LH-curls
3x8 Hammercurls
2x12 Kozentrations-curls
2x12 Shrugs
TE2:
3x8 Klimmzüge
3x8 Rudern stehend
3x8 GoodMornings
3x8 Schulterdrücken
3x12 Seitheben
3x12 Enges BD
3x10 Nosebreaker
4x12 Wadenheben stehend
3x20 Crunches
Zwei Fragen hätte ich da erstmal:
1.Sollte ich lieber 6 anstatt 8 Sätze für den Bizeps machen?Bei mir wächst der Bizeps nur sehr schwer und deshalb dachte ich mir,ich setzte den Reiz was höher.
2.Ist es sinnvoller einmal bis zum MV Crunches zu machen anstatt 3 Sätze normal?