weiß einer wie man kraft und vor allem masse an den händen aufbauen kann? ich kann nämlich meien dünnen finger echt nicht mehr sehen. :roll:
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weiß einer wie man kraft und vor allem masse an den händen aufbauen kann? ich kann nämlich meien dünnen finger echt nicht mehr sehen. :roll:
:lol:
Sorry, das geht nicht. ;)
Aber fett kannste dort zulegen. hast somit deine masse... also einfach futtern ;) :mrgreen:
Dein Gewicht ist nich allzu hoch , bau einfach weiter Masse auf , dann werden deine Hände auch kräftiger .
Je mehr du deine Hände und Finger mit viel Gewicht belastest, desto kräftiger und dicker wird der Knochenbau an deinen Händen. Ist ein natürlicher Schutzmechanismus vom menschlichen Skellet, das die Knochen dicker werden bei hoher Beanspruchung.
Gute griff-Übung ist eine Langhantel vollzupacken und dann einfach nur halten bis die Hände nicht mehr können.
Jo!
Einfach nur Gewicht zulegen und weiter trainieren dann werden auch die Hände kräftiger.
Oder aufn Bau gehen das baust auch gut an den Händen auf! :mrgreen:
Mein Vater ist seit 25 Jahren aufn Bau!
Der hat Unterarme und Hände da kann ich nur träumen von! ;)
So siehts aus, Vorteil von vielen Handwerskberufen.Zitat:
Zitat von Jay Jay
Kannst mal aufn Bau oder Bauernhof jobben gehen, hilft auch. :D
werkstatt <3 :mrgreen:
metall 8-)
und auch perfekt daran, du hast von "natur" aus sehr starke waden :-P
Und nochmals etwas besser: die Stange dicker machen, z. B. was drumwickeln, dann knallt das noch mehr rein. ;)Zitat:
Gute griff-Übung ist eine Langhantel vollzupacken und dann einfach nur halten bis die Hände nicht mehr können.