Kann man denn gleichzeitig Masse aufbauen und seinen Sixpack behalten, ??weil ich hab so das Gefühl, dass meiner so langsam verschwindet.
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Kann man denn gleichzeitig Masse aufbauen und seinen Sixpack behalten, ??weil ich hab so das Gefühl, dass meiner so langsam verschwindet.
solange dein KFA nicht steigtZitat:
Masse
ich wurde gerufen? ;) kann man schon ist aber schwer... meiner verschwindet auch langsam... :roll:
Junge, du wiegst 65kg auf 180cm. Da heißts ordentlich essen und hart trainieren, mach dir mal keine Sorgen wegen nem bisschen Fett.
Geht aber nur sehr schwer, würde sagen kaum machbar ohne das risiko einzugehen des öffteren im Defizit zu hängen.Zitat:
Zitat von Sebi_90
Richtig, dadurch wird dein Sixpack auch immer praller aussehen. Allerdings lässt es sich nicht verhindern während der Massephase einen gewissen Anteil an Fett zuzulegen, der aber bei genügend Muskelaufbau kaum sichtbar ist. Stört er dich dennoch, kommst du wohl um ne Defi nicht rum :|
KEinst., guck dir ma asien Gewicht/Größenverhältnis an, von Defi würd ich da lieber nichts sagen ;)
:daumen:Zitat:
Zitat von Kiko
asien? :mrgreen:
Massefreak1,
als ihr meint ich müsste jetzt nen bisschen Masse zulegen und später ne Defi machen ?
Stimmt das, dass man bei der defi die Kohlenhydrate weg lässt ?
Das hatte ich nicht gesehn jo.. Aber sobald er ordentlich Masse aufgebaut hat, kann ja er ja auch ruhig in ne Defi gehen, falls ihm dann sein Bauch zu undefiniert ist. Jetzt wird ja eh erstmal ordentlich gegessen ;)Zitat:
Zitat von Master P
PS: Sebi, Du hast genau das Gewicht was ich mit meinen 177cm erreichen will ;)
Geh die "Massephase" etwas geschickter ran. Wieviel g wiegst du jeden Monat mehr?
Ich habe leider zu oft gelesen das übertrieben viel zugenommen wird. Da sprechen manche Leute von 2kg im Monat.. und da ist es klar, das da schnell der Sixpack verschwindet.
Komt auf die Diät an die gemacht wird, aber ganz weg lässt man sie natürlich nicht.
Aber wie gesagt, bau erstmal auf.
Simsalabim...wo ist mein Sixpack nur hin ? ;)
Ich kann nur die Tips der anderen wiederholen: Am ganzen Körper (nicht nur am Bauch) Muskelmasse aufbauen mit einem Kalorienüberschuss und Beachtung aller Ernährungsregeln
Wenn du mal zu viel Fett hast ne Defi machen (bei deinem fast schon Untergewicht brauchst du jetzt laaange Zeit über eine Defi/Diät erstmal nicht nachdenken)