Optimale "geistige" Leistungsfähigkeit erreichen

Hey Leute,
ic hhabe mal ne frage die jetzt so eigentlich garnichts mit BB zu tun hat, aber einige von euch haben in sachen ernährung wirklich was drauf und deshalb denke ich werd ich auch ordentlich antworten bekommen

Die Sache ist folgende.. Wir schreiben demnächst die Abschlussprüfungen o0
Natürlich ist lernen das wichtigste, aber ich habe es meist morgens oft, das ich (trotz asreichendem schlaf und "Morgenkaffee") ganz plötzlich wieder müde werde (ok ,kan nach am unterricht liegen) oder das ich mich eifnach nicht konzentrieren kann..

Was sollte ich möglichst essen, um Vormittags möglichst Leistungsfähig zu sein?
Also ich denke mal uaf jeden fall werd ich mir ordentlich Traubenzucker mitnehmen, Morgens ausreichen Frühstücken (mache ich aber eig. immer) und vor allem noch son Koffein-zeug nehmen (wirkt wirklich wunder hehe).

Gibt es sonst noch etwas, was die "geistige" Leistungsfähigkeit steigern könnte^^? (ich rede jetzt natürlich ausschlieslich von legalen Mitteln ;) )

Vielen Dank

Mit Müsli, also Haferflocken, machst du nix falsch. Brot mit Pute ist auch super.
Ob Traubenzucker so das ware ist..besonders wegen diesem Beitrag:

Zitat:

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aber ich habe es meist morgens oft, das ich (trotz asreichendem schlaf und "Morgenkaffee") ganz plötzlich wieder müde werde (ok ,kan nach am unterricht liegen) oder das ich mich eifnach nicht konzentrieren kann..

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Es wird ja gesagt, dass man durch Zucker (in dem Fall Traubenzucker) zwar schnell Energie einfährt, danach allerdings in ein Leistungstief fällt.

Vll. solltest du den Zucker weglassen, auch wenns schmeckt.

Wie sieht denn Dein Frühstück im Einzelnen aus?

Was außer Koffein noch hilft wäre Methylphenidat, auch bekannt als Ritalin.

Zitat:

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Methylphenidat, auch bekannt als Ritalin.

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Na Hilfe, noch ein bißchen heftiger geht es wohl nicht was? :stupid:

Zitat:

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Zitat von Alien662

Es wird ja gesagt, dass man durch Zucker (in dem Fall Traubenzucker) zwar schnell Energie einfährt, danach allerdings in ein Leistungstief fällt.

Vll. solltest du den Zucker weglassen, auch wenns schmeckt.

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Mit dem Leistungstief ist wahrscheinlich der "normale" Zustand gemeint, denn ich kann mir nicht vorstellen, dass Zucker die Leistungsfähigkeit verschlechtern soll.

Es ist höchstens ein Tief im Vergleich zu der Leistungsfähigkeit, die man direkt nach der Zuckereinnahme erreicht hat.

Ich bin zwar kein Experte, aber bei mir hat Zucker jedenfalls noch nie was schlechtes erreicht (und auch nichts besonders gutes ;) oder wenn, dann ist mir keine nennenswerte Leistungssteigerung aufgefallen :ratlos: )

Zitat:

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Mit dem Leistungstief ist wahrscheinlich der "normale" Zustand gemeint, denn ich kann mir nicht vorstellen, dass Zucker die Leistungsfähigkeit verschlechtern soll.

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Ist aber so, nach Zuckerkonsum schüttet der Körper Insulin aus, nach kurzer Zeit ist der Zuckerspiegel im Blut dann gesenkt und fällt noch unter den Ausgangswert vor der Zuckereinnahme. Ergebnis: Unterzuckerung, Konzentrationsschwäche, Hungergefühl.

Darf man denn nicht während der Prüfung was essen ? Da würde ich einfach eine Stunde lang im Abstand von sagen wir 10 Minuten Zucker essen.
Und von dem einen Mal wird man doch auch keinen Zuckerschock bekommen. Und dann wäre die Leistungsfähigkeit die ganze Stunde lang auf einem höheren Niveau als sonst, oder ?

Zitat:

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Darf man denn nicht während der Prüfung was essen ?

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Doch, darf man.

Zitat:

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Da würde ich einfach eine Stunde lang im Abstand von sagen wir 10 Minuten Zucker essen.

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Dann besser eine ordentliche Mahlzeit mit komplexen Kohlenhydraten zum Frühstück, da erspart man sich den vielen Zucker und ist nicht weniger fit. :idea:

Hab morgens immer schön normal Vollkornbrot gegessen und vor der Prüfung ne Mischung aus Dextrose (Traubenzucker) und Instant Flocken mit Wasser getrunken. Mir hat's geholfen, zumindest hab ich's mir eingebildet.

Aaalso vielen Dank erstmal :)

Ja also Frühstück das kommt drauf an we viel Hunger ich habe, aber eigentlich immer ne schöne große Schüssel Haferflocken+Milch mit Magerquark untergerührt - "Dosis" kommt aber immer drauf an wie gesagt, ich denke aber das mein Frühstückk schon ausreichend ist^^.

Wegen des Zuckers: Ja während der prüfung darf man essen, eigentlich blöd von mir hab ich garnich dran gedacht :oops:
Naja mit dem Zucker eine Stunde is ja ok aber die Prüfung läuft ca. 4 Stunden lang o0
Also denke ich @robert234 während der Prüfung verteilt Nahrung mit komplexen Kohlenhydraten essen? Ja das wäre evtl. durchaus sinnvoll *g* Was könntet ihr denn (ich weiß die frage wurde schon öfter gestellt^) vorschlagen was man dann so essen könnte (wie gesagt es geht um eine Prüfung, also um etwas was man nebenbei essen kann, jetzt vll nicht unbedingt nen dicken Thunfischsalat oder sowatt^^)
Ich habe mir gedacht evtl. Einfach nur Brot xD (also Volkornbrot) mit Käse (ok, den Harzer lass ich dem Fall wohl besser zuhause^^) ?

Wie gesagt vielen dank für die beiträge, ich hätte jetzt wohl den Fehler begangen udn hätte mich vorher mit Traubenzucker vollgepumpt (im übertragennen sinne^^) und hätte mich dann gewundert warum ich nix auf die reihe kriege *g*

Zitat:

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Was außer Koffein noch hilft wäre Methylphenidat, auch bekannt als Ritalin.

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soweit ich weiss hab ich das auch mal gekricht da sich der eine arzt eingebildet hat, ich waere hYperaktiv

Zitat:

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und hätte mich dann gewundert warum ich nix auf die reihe kriege

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Das läge dann an Parkinson. :mrgreen:

Zitat:

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soweit ich weiss hab ich das auch mal gekricht da sich der eine arzt eingebildet hat, ich waere hYperaktiv

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Mal nebenbei ne Frage dazu. Mein Neffe hat ADS bzw. ADHS. Wie sieht das aus? Hab mal gehört solche Kinder bekommen Speed oder LSD halt son Drogenscheiß. Stimmt das oder war das i.ein Hirngespinnst?

LSD sollen die bekommen ?
Da ist man schon Hyperaktiv und dann wird man noch extra in den Zauberwald geschickt :lol: