Magerquark VS Wheyprotein am Morgen

Da ich gerade am überlegen bin das Whey am morgen aus meinem plan zu streichen und durch Quark zu ersetzten liste ich hier mal die Vor und Nachteile auf. Da ich sowie die meisten 250g Quark essen werde ich den Vergleich nicht mit 100g Quark und 100g Whey machen!


Vor- und Nachteile!

Facts:

250g Magerquark>195Kcal>0g Fett>10g KH>35g EW Preis=0,59 Euro

30g Wheyprotein>120Kcal>1g Fett>3g KH>24g EW Preis=0,51 Euro

Ergebniss:
-Beim Whey muss man weniger essen bzw. trinken und hat im EW Kalorien verhältniss klar die Nase vorne.
-Im Preis Eiweiß verhältniss liegt der Quark vorne.
-Whey ist schneller resorbierbar
-Quark hat kein Fett
-Whey hat weniger kalorien und Kohlenhydrate pro Portion

Fazit: Also wer am morgen nichts runter bekommt so wie ich und seine Kalorien lieber mit was anderem auffüllt der sollte auf Whey- oder anderes Eiweißkonzentrat setzen. Wer aber kein problem damit hat schon am morgen 250g Quar zu vernichten und die Kalorien mit in den plan aufnehmen will ist mit Magerquark bestens bedient.

Magerquark hat auch nicht 0 g Fett, sondern 0,75 g / 250 g Quark, der Unterschied im Fettgehalt bei 250 g Magerquark im Verhältnis zu 30 g Whey beträgt also ein viertel Gramm bzw. 2,25 kcal. Ich würde die minimalen Unterschiede im Gehalt an Makronährstoffen völlig ausblenden, und mir nur zwei Fragen stellen: würde ich morgens 250 g Quark herunterbekommen, und welches Eiweiß ist schneller verfügbar. ;)

Ich kaufe immer von Rewe 500gr Quark von der Firma "Ja". Kostet nur 0,49 €. Den esse ich aber übern Tag verteil und kurz vorm schlafen gehen.
Morgens ist Quark mit das ekligste was ich mir vorstellen kann. :brech:

aber ich würd sagen kurz nach dem aufstehn etwas whey und dann in 2h oder so noch n bisschen quark

Also mein Kaloma zeigt mir 0,00g Fett an bei Magerquark :ratlos: , aber kann sich auch irren.

Habe es schon ziemlich ausführlich gemacht aber mir kommt es vor allem auf die Kalorien drauf an, den ich esse ja noch Haferflocken mit Milch und müsste dann weniger essen um auf 500 Kalorien beim Frühstück zu kommen, was aber dann heißen würde weniger Kohlenhydrate und die sind ja mit unter das wichtigste beim Frühstück. Fett spielt aber in der tat keine Rolle und Kohlenhydrate auch nicht wirklich bei dem vergleich, den das ist wirklich minimal.

Da ich gerade auf Diät bin, greife ich verstärkt auf Magerquark zurück, da es sehr gut sättigt und mein Hungergefühl bekämpft.

Ich weiss nicht was alle gegen Magerquark haben?!
Bsp.: Tuhe 250g Magerquark+400ml Milch+15g Protein (für den Geschmack) rein und du hast locker mal über 50g Eiweiß ;)
Das alles in den Mixxer und lecker!!!

Für diejenigen die KH brauchen, kein PRoblem.
Einfach Schmelzflocken hinzufügen. Und min. 1 Zwischenmalhzeit ist gedeckt. Bei mir sind es 2. Ich nehme noch mehr Magerquark und 500ml Milch ^^

Zitat:

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Für diejenigen die KH brauchen, kein PRoblem.
Einfach Schmelzflocken hinzufügen. Und min. 1 Zwischenmalhzeit ist gedeckt. Bei mir sind es 2. Ich nehme noch mehr Magerquark und 500ml Milch ^^

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Auf die Idee bin ich auch schon gekommen, nur da ich nicht über maximal 600 Kalorien beim Frühstück kommen will geht das kaum.

100g Haferflocken
250g Magerquark
250g Milch

Insgesamt über 600 Kalorien! Ohne Milch würde es hinkommen aber dann ist es mir zu dick, weniger Quark sollte es wegen der EW menge auch nicht sein und KH kann ich auch nicht kürtzen.
Also bleibt mir wohl nur das Whey und es ist ja nicht wirklich so viel teurer.

Dein Vergleich zeigt aber nicht den Hauptvorteil von Whey am Morgen an; nämlich wie Robert schon schrieb die schnelle Verfügbarkeit des Proteins!
Nach der Nacht- die für den Bodybuildingkörper wie ne Fastenzeit gilt muß man so schnell wie möglich Eiweiß in den Organismus bringen, um Muskelabbau entgegenzuwirken. Wenn man´s richtig machen will und es einem auf Kleinigkeiten ankommt, dann ist direkt nach dem Aufstehen Whey die erste wahl, ne halbe stunde bis Stunde später was mit KH´s und noch ne Stunde später Quark.
Damit hast Du Deinen Körper nacheinander mit schnellem Protein, Kohlenhydraten und langem Protein versorgt und er hat bis mittags alles, was er braucht!

Zitat:

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250g Magerquark>195Kcal>0g Fett>10g KH>35g EW Preis=0,59 Euro

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wieso kosten 250g magerquark 59 cent ??? also ich esse meinen ohne blattgold ;)

Zitat:

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Zitat von ependinom

Zitat:

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250g Magerquark>195Kcal>0g Fett>10g KH>35g EW Preis=0,59 Euro

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wieso kosten 250g magerquark 59 cent ??? also ich esse meinen ohne blattgold ;)

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Und? Was können wir dafür, daß Du so´n armer Schlucker bist??? :gruebel:

was wäre eig wenn ich meinen quark mit whey kombinieren würde?
also sagen wir mal 250g quark plus 30g whey. macht zusammen ca. 55g EW.
nimmt mein körper dann zuerst das whey auf und dann nach 2h das casein?
oder "vermischen" sich dann die proteine in ihrer wertigkeit, so dass mein körper nach 1h alles zur verfügubg hat?
ich hoffe man versteht auf was ich hinaus will...
weiß da einer genau bescheid?
weil falls ersteres zutrffen würde, wäre das ja durchaus i.o. und praktikabel, ne?!

Nein, man soll es nicht mischen!
Du sollst ja sogar den Whey nach dem Training nicht in Milch sondern in Wasser anmischen, damit die Verfügbarkeit nicht durch das Eiweiß in der Milch runtergezogen wird.
30 Min zwischen Whey und Quark sind aber ne gute Sache. Trinkst den Whey halt direkt nach dem Aufstehen und futterst den Quark wenn Du im Bad fertig bist.
Übrigens schön, wieder was von Dir zu hören,Soldat! :mrgreen:

Ich trinke gleich morgens nen Whey Shake und esse direkt danach mein Frühstück, bestehend aus Magerquark, Magermilch, Banane, und 5-Kornflocken.

Zitat:

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Zitat von Barbara

Nein, man soll es nicht mischen!
Du sollst ja sogar den Whey nach dem Training nicht in Milch sondern in Wasser anmischen, damit die Verfügbarkeit nicht durch das Eiweiß in der Milch runtergezogen wird.
30 Min zwischen Whey und Quark sind aber ne gute Sache. Trinkst den Whey halt direkt nach dem Aufstehen und futterst den Quark wenn Du im Bad fertig bist.

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ja bloß´das schmeckt dann immer besser zusammen als jeweils getrennt, schade :-(
aber soll ja auch seinen zweck erfüllen, von daher ;)

Zitat:

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Übrigens schön, wieder was von Dir zu hören,Soldat! :mrgreen:

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logisch, bin genug aus der form gekommen durch die zeit, jetzt gehts wieder los :twisted:

Zitat:

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logisch, bin genug aus der form gekommen durch die zeit,

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Zitat:

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Gewicht: 88
Groesse: 182

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Oh! Und ich dachte, Du hättest beim Bund gut Muskeln draufgepackt beim Marsch mit Rucksack mit all dem Quark und der Milch darin!!! :twisted: