Wenn man die Masse trainieren möchte, nimmt man eigentlich schwierigere Gewichte, mit denen man nicht soviele Wiederholungen schafft.
Für die definition sollte man eigentlich etwas leichtere Gewichte nehmen, mit denen man mehrere Wiederholungen machen kann.
Nun meine Frage. Wenn ich den Bizeps trainiere. Wieviele Wiederholungen sollte ich für die Masse machen können, wieviele für die Definition?
Welche Faktoren spielen sonst eine wichtige Rolle und definierte Oberarme zu bekommen?
