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Hallo zusammen ich trainiere jetzt seit Januar 07 und wollte euch mal fragen ob ich supps nehmen kann um mein muskelwachstum zu steigern
(creatin,protein etc.)
oder ob ich lieber erstma ein jahr trainieren soll und dann mit supps anfangen
danke im vorraus
mfg Tim
les dich ma durch!!!!
protein nur nehmen wenn du durch die normale ernährung nicht genug bekommst, und creatin...NEIN kann noch warten
Quatsch , ich nehm auch keine völlig unnötig . Mit der Nahrung kannste deinen Bedarf locker decken , drink genug Milch und dann haste genug Eiweiß . Ernähr dich gesund und das reicht , ich nehm ohne Supps auch so ca 180-200 g Eiweiß am Tag zu mir
Jop, wie bay-z schon sagte.
Wenn du es nicht schaffst durch deine 'normalen' Mahlzeiten genug Eiweiß etc. zu dir zu nehmen könntest du ggf. Whey Protein nehmen, aber Creatin ist Schwachsinn.
Im Ernährungsbereich findet man einige EW-haltige Gerichte und Tips
Alles klar dann trainiere ich lieber weiter ohne supps dafür mit mehr geld in der tasche danke jungs ....
Naja, rechne mal aus, wie viel du da trinken müsstest... ;)Zitat:
drink genug Milch und dann haste genug Eiweiß
Ansonsten kann ich noch von WeightGainern ab raten, falls du auch an so was dachtest.
er will doch bestimmt nicht dick und fett werden :)Zitat:
Ansonsten kann ich noch von WeightGainern ab raten, falls du auch an so was dachtest.
Atze187, ich gelte zwar nicht als Paradebeispiel für den perfekten Körper und Train, aber ich benutze auch heute noch keine Supps. Whey-Protein wäre zwar nach dem Train sinnvoll, dafür hab ich aber kein Geld. Noch geht der Aufbau stetig voran, und so lange wirds auch ohne gehen.
Nach fast nehm halben Jahr würd ich dir zumindest zu Whey Protein raten.
Hab nach 7 Monanten mit Whey angefangen und das hat schon mega geholfen
Whey finde ich auch gut und sonst vielleicht Multivitamin und Lachsölkapseln evtl. Bierhefetabletten falls du nen mangel hast oder manches nicht gantz abdecken kannst mit der Ernährung.Zitat:
Zitat von heyerfe
Wenn du Muskelzucken hast kannst du auch noch Magnesiumtabs nehmen.
Edit: Oh, sorry Massefreak1, wiege 60 Kg.
Habe mein altes Avatar das andere kommt doch etwas Kacke rüber!Zitat:
Zitat von muscle-mike
Ach, war doch nur Spaß! ;)