4 er Split vom Trainer

Hallo zusammen,

also bei uns im Fitnessstudio ist n neuer Besitzer und der hat mir folgenden Trainingsplan vorgeschlagen, weil er der meinung ist, das ich viel zu viel trainiere!

Was haltet ihr von dem?

Tag 1: Mo:
Bankdrücken L.H 4 Sätze
Schrägbank Stufe 2./K.H 2 Sätze
Stirndrücken S.Z. 3 Sätze
Beinheben & Bauchpressen (Supersatz) 2 Sätze

Tag 2: Mi:
Kurzhantelcurl (stehend) &Klimmzug enger U-Griff (Supersatz 2 Sätze
Kon-Curl (sitzend) 2 Sätze
Rudern vorgebeugt L.H 3 Sätze
Rudern aufrecht S.Z. 3 Sätze

Tag 3: Fr:
Schrägbank (Stufe 3. L.H) 4 Sätze
Trizepsdrücken Kabel. O Griff 2 Sätze
Klimmzug enger U-Griff 2 Sätze
Langhantelcurl 2 Sätze
Beinheben &Bauchpressen (Supersatz) 2 Sätze

Tag 4: Sa:
Kniebeuge L.H 4 Sätze
Kreuzheben L.H 3 Sätze
Wadenheben L.H 4 Sätze
Beinheben &Bauchpressen (Supersatz) 2 Sätze

8-12 Wiederholungen pro Satz


Was ich dran auszusetzen haben, sind die ungleichmäßigen Sätze, mal sinds 2 mal 4 mal 3...also von 2 halte ich persönlich schon mal gar nix, da bin ich grade mal warm von :roll: 3-4 müssen schon sein finde ich kommt aber auf die Übung an!
Und im großen und ganzen find ich den ganzen Plan was knapp, ist wohl was für faule leute :lol:

mfg

Patrick

Zitat:

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3-4 müssen schon sein finde

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finde ich auch

Zitat:

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Kurzhantelcurl (stehend) &Klimmzug enger U-Griff (Supersatz 2 Sätze
Kon-Curl (sitzend) 2 Sätze
Rudern vorgebeugt L.H 3 Sätze
Rudern aufrecht S.Z. 3 Sätze

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zu durcheinander... erst rücken, dann bizep, ist besser

ausserdem machst du inerhalb der woche mo+do brust, di+do rücken, und nur fr beine (ganz zu schweigen vom kreuzhebn was wieder rücken is)...

Witziger Plan :mrgreen:

Wer Faul ist aber trotzdem Pump haben will der kann damit mal anfangen

Am Besten finde ich die Aufteilung von Rücken und Bizeps in Tag1 und 2 :lol:

Zitat:

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Wer Faul ist aber trotzdem Pump haben will der kann damit mal anfangen

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nein wer faul ist und pump haben will muss sich bei qvc einen bauch-vibrator-gürtel bestellen

:lach:

Also ist der ganze Plan einfach nur misst, wie ich mir schon dachte :lol:
Und wenn ich dann mal was erklären will, heißt es, das ich ein b
Besserwisser bin :cry:

Ach ja das beste ist, ich meinte zu meinem Trainer, das ich gerne länger als ne halbe Stunden trainieren würde und dann sagt der das ich damit auf jeden fall andert halb Stunden beschäftigung hätte :lol: oh mannnn

mfg

Patrick

Jo, der Plan ist wirklich Mist, vergiß den Schnulli. ;)