Was haltet ihr von dem 2er?
hi leute,
ich hab bis vor kurzem mit einem GK-Plan trainiert und bin jetz auf ein 2er Spielt umgestiegen (der ist von nem trainer in meinem fitnessstudio, schlagt mich :) ) naja jedenfalls wollt ich von euch wissen was ihr dazu meint.
Erstmal zur Aufteilung:
TE1: Beine - Rücken - Bizeps
TE2: Brust - Schultern - Trizeps
Also mein erstes Problem ist, dass ich nach dem Beintraining am Te1 ziemlich ausgepowert bin und nicht mehr so viel Power für den Rücken habe. Meine erste Frage wäre also ob das überhaupt Sinn macht beides an einem Tag zu trainieren. Oder ob das an etwas anderem liegen kann.
Gegenargument was mir im Moment einfällt zu der Aufteilung wäre, dass kein Muskel von der anderen TE vorbelastet ist.
Zu den Übungen:
TE1:
Beinpresse 3 Sätze 8-12 Wdh
Beinstrecker 3 Sätze 8-12 Wdh
Beinbeuger 3 Sätze 8-12 Wdh
Rudermaschine 3 Sätze 8-12 Wdh
Lat-Ziehen in den Nacken 3 Sätze 8-12 Wdh
Hyperextensions 3 Sätze 8-12 Wdh
Bizepsmaschine 3 Sätze 8-12 Wdh
Kh-Curls 3 Sätze 8-12 Wdh
TE2:Kommt noch, muss morgen schaun wie die ganzen Geräte heißen. Ist jedoch ähnlich aufgebaut..
Danke schonmal allein fürs lesen ;)
mfg