Mein neuer TP - guckst du !
Moin Lady´s
so werde man meinen neuen TP posten:
Montag : Brust , bauch
sätze werden sich so bei ca. 12-16 einpendeln
Dienstag: Beine , Nacken
ca. 5 Sätze Nacken und ca. 12-16 Sätze Beine
Mittwoch: Frei
oder Cardio ....aber sehr wahrscheinlich frei ;)
Donnerstag: Rücken, Schulter
Rückensätze ca. 12-16 , Schulter Sätze ca. 9
Freitag: Bizeps, Trizeps
Bizepssätze ca. 10, ebenso Trizeps
werde wöchentlich die jeweiligen übungen varrieren , sprich montags anfangen mir LH BD , nächste woche montag mit LH SBD dann wieder KH BD - und dann wieder KH SBD ... das zieht sich dann durch jede übung durch.
Supps werde sogut wie keine eingesetzt ...na ja ..ein wenig zink und whey , eventuell Dextrose ..aber das war es schon
spiele mit dem gedanken gegen ende des jahres ne moderate Testokur zu fahren ....ist aber noch nicht ganz raus , da ich im moment auch so noch leichte fortschritte sehe im Training (was nach ca. nem Jahr stagnation schon sehr sehr gut ist, körperlich wie auch Geistig ) !!!