HILFEE

hallo

ich trainire schon seit 2monaten und habe ein riesen problem meine schultern sind zu klein wie bekomme ich sie breiter??

schaumgummi poster helfen hab ich gehört!

oh schulterdrücken hilft glaub ich auch ^^

Du trainierst schon 2 Monate und deine Schultern sind immer noch nicht dick wie Medizinbälle? Hast glaub ich ne scheiß Genetik! :lol: :lol:

yaa ich glaub auch ist richtig scheisse ich will nur meine schulter breiter kriegen hier sind 2 bilder von mir

http://www.resim-yukle.com/img01/13/...06-07_2249.jpg

http://www.resim-yukle.com/img01/13/...06-07_2251.jpg

Zitat:

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hallo

ich trainire schon seit 2monaten und habe ein riesen problem meine schultern sind zu klein wie bekomme ich sie breiter??

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das ist jetzt nicht dein ernst oder :roll:

Zitat:

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das ist jetzt nicht dein ernst oder Rolling Eyes

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ich glaub schon :|

yaa schonnnnn :cry:

Wie trainierst du denn mikailkaharaman?

Und bitte keine Überschriften mehr komplett groß schreiben, das macht die Schultern auch nicht breiter.

2 Sätze 15 Wdh. Beinbeuger
2 Sätze 15 Wdh. Klimmzüge oder Latziehen
2 Sätze 15 Wdh. KH-Rudern
3 Sätze 15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze 15 Wdh. KH-Schulterdrücken
3 Sätze 15 Wdh. Hyperextentions
2 Sätze max. Wdh. Hängendes Beineheben
2 Satz max Wdh. Crunches

okee sorryy

Hm nach dem Plan müstest du nach zwei Monaten eigentlich schon ein Klotz sein! :ratlos:

yaa eigentlich schonn aber bei mir passiert i-wie nixxx
:-(

Zitat:

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Hm nach dem Plan müstest du nach zwei Monaten eigentlich schon ein Klotz sein! ratlos

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psst. das nimmt der nachher noch ernst :mrgreen:

trainier schön weiter...wirst schon nach einer etwas längeren zeit (>2 monate) erfolge sehen

melloo, hat er schon :mrgreen:

Zitat:

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2 Sätze 15 Wdh. Beinbeuger
2 Sätze 15 Wdh. Klimmzüge oder Latziehen
2 Sätze 15 Wdh. KH-Rudern
3 Sätze 15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze 15 Wdh. KH-Schulterdrücken
3 Sätze 15 Wdh. Hyperextentions
2 Sätze max. Wdh. Hängendes Beineheben
2 Satz max Wdh. Crunches

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Das ist aber teilweise ein recht niedriges Volumen und die Quadrizeps fehlen gleich völlig (Kniebeugen?). Wie oft trainierst Du pro Woche?

Fülle bitte erst mal Dein Userprofil vollständig aus, und berichte was über Deine Ernährung. Deine Erwartungen was man binnen zwei Monaten Training alles verändern kann, sind offensichtlich überzogen.

mikailkahraman, die verar...n dich gerade (nicht alle aber ein Paar :D). Du musst noch gaaaanz lange trainieren damit du ordentliche Erfolge siehst.