2er Split bitte mal drüber schauen + hilfe
Hallo Leute, will ab Montag in nem 2er Split trainieren und dachte mir eigentlich, dass der so aussehen soll nach längerem Durchsuchen des Forums:
TE1:
Brust Beine Bizeps Bauch :
2x Fliegende auf der Schrägbank
3x LH-Bankdrücken
3x KH-Schrägbankdrücken
3x Kniebeuge
2x Beinstrecker
3x Beincurls
3x KH-Cruls
2x LH-Scottcurls
4x Crunches
2x Beinheben
TE2:
Rücken Schultern Trizeps Nacken:
3x Latziehen zur Brust
3x gestreckes Kreuzheben / Goodmornigs
3x LH-Rudern
3x Schulterdrücken
3x Seitheben
3x enges Bankdrücken / Dips
3x LH-Trizepsdrücken (sitzend)
2x Shrugs
+ Waden noch!
Wie findet ihr den Plan kann man das so lassen ?
Also Beinstrecker will ich mal noch drinlassen weil ich glaube, dass ich ihn jetzt erst seit ner Woche richtig mache, falls ich merke, dass dem nicht so ist werd ich ihn durch Ausfallschritt ersetzen!
Außerdem überleg ich mir noch, doch Schultern und Trizeps mit Brust zu tranieren, da ich immer ziemlich lange Muskelkater habe nach den TE's in meinem jetztigen 3er und denke, dass die sich in der kurzen Zeit nicht regenerieren!
Gruß SanStorm
Re: 2er Split bitte mal drüber schauen + hilfe
Zitat:
Zitat von SanStorm
Hallo Leute, will ab Montag in nem 2er Split trainieren und dachte mir eigentlich, dass der so aussehen soll nach längerem Durchsuchen des Forums:
TE1:
Brust Beine Bizeps Bauch :
2x Fliegende auf der Schrägbank Fliegende als Iso am Schluss 3x LH-Bankdrücken
3x KH-Schrägbankdrücken
3x Kniebeuge
2x Beinstrecker
3x Beincurls
3x KH-Cruls
2x LH-Scottcurls
4x Crunches 2 Sätze reichen
2x Beinheben
TE2:
Rücken Schultern Trizeps Nacken:
3x Latziehen zur Brust
3x gestreckes Kreuzheben / Goodmornigs nach LH-Rudern 3x LH-Rudern
3x Schulterdrücken
3x Seitheben
3x enges Bankdrücken / Dips
3x LH-Trizepsdrücken (sitzend)
2x Shrugs
+ Waden noch!
Wie findet ihr den Plan kann man das so lassen ?
Also Beinstrecker will ich mal noch drinlassen weil ich glaube, dass ich ihn jetzt erst seit ner Woche richtig mache, falls ich merke, dass dem nicht so ist werd ich ihn durch Ausfallschritt ersetzen!
Gegen Beinstrecker ist nichts einzuwenden, trainiert super den inneren Quad!
Außerdem überleg ich mir noch, doch Schultern und Trizeps mit Brust zu tranieren, da ich immer ziemlich lange Muskelkater habe nach den TE's in meinem jetztigen 3er und denke, dass die sich in der kurzen Zeit nicht regenerieren!
Kannst du ja mal probieren wie es am besten für dich geht! Geschmacksache
Gruß SanStorm
