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Hi,
ich hätte mal ne Frage zum Entwässern: Ich weiss nicht genau wie das geht und ob es kleine Tricks gibt?
Ich hab irgendwo gelesen und / oder gehört das mit Trinken, zuerst viel dann wenig und dann wieder viel schon einiges Wasser ausgespült werden kann?
Vielleicht könnt ihr mir ja ein paar Tipps geben
Mfg Chriss
Warum willst Du das wissen?
Entwässern ist für den Hobbybodybuilder ohne bevorstehendem Bühnenauftritt absolut uninteressant.
Für die Bühne ist entwässern hilfreich um "trockener" (haha) auszusehen, die Haut wird dünner und die Muskeln kommen besser raus. Da gibt es diverse Tricks in der Ernährung, dazu noch gewisse Medikamente für Athleten die es ganz genau wissen wollen. Entwässern ist kein Spaß, da soll man sich ziemlich scheisse fühlen. Es gibt Berichte von gestandenen Bodybuildern die kurz vorm Wettkampf anfangen zu heulen und versuchen heimlich auf der Toilette Wasser zu trinken und die Coaches versuchen sie davon abzuhalten. Man fühlt sich absolut scheisse und Krämpfe sind ständiger Begleiter. Der Körper ist nun mal gern gewässert.
Dehydriert rumzurennen ist gefährlich, es hat schon viele Athleten ins Krankenhaus gebracht weil ihr Körper diesen Zustand nicht mehr mitgemacht hat, da gibt es aber im Wettkampf-BB echt krasse techniken um den Körper möglichst Wasserfrei zu machen.
Lange hält man diesen Zustand auch nicht durch und sobald man wieder Flüssignahrung zu sich nimmt, ist das Wasser ruckzuck wieder drin. st also eine äußerst kurfristige Angelegenheit.
Viele Hobbys wollen durch solche Methoden eine kurfristige Formverbesserung erreichen, Beispielsweise für ein Fotoshooting oder einfach mal ein paar Stunden extrem auszusehen um besser prollen zu können.
Entwässern ist dafür absolut ungeeignet und außerdem für Athleten mit sehr geringem Körperfettanteil nützlich, also kaum außerhalb der Wettkampfszene.
Wenn du eine kurzzeitige Formverbesserung erreichen willst, versuche dich vorher dem Fotoshooting (bei anderen anlässen machen solche Sachen keinen Sinn) mit Kohlenhydraten "aufzuladen", damit deine Glycogenspeicher randvoll sind und die Muskeln praller wirken. Vor dem Fotoshooting kannst du dich mit Gewichten "aufpumpen", also durch Übungen Blut in bestimmte Muskelgruppen pumpen, damit sie voluminöser wirken und die Adern rauskommen.
Beide Methoden halten nicht lange vor, sind aber im Gegensatz zum entwässern absolut ungefährlich.
chriss_2oo4, hab dazu auch mal ne kurze doku gesehen..
wenn sie jemand will such ich sie mal..
sie heisst : Bodybuilder - Tenager aus Stahl
Hahah , ich hab den Link : http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=16688
Das Runterladen dauert ne Weile aber ich denke es wird es wert sein .
Ronny Kohlmann, da stimme ich dir nicht ganz zu. Erstmal ein Entladen und Aufladen bringt gar nichts, wenn Du noch zuviel drauf hast.
Und zum Entwässern, naja lass mal die 80er weg wo Leute drei Tage lang nichts getrunken haben, das ist großer mist und die Zeiten sind vorbei. Ich selbst trinke am Wettkampftag noch ein Liter, und bei einer nicht chemischen Entwässerung sind des ab der 24 Stunde vorm Wettkampf nur noch kleine schlücke. Entwässern heißt nicht immer gleich Chemie und nicht trinken. Das Wasser kommt übringens mit dem Wasser trinken nicht schnell wieder sondern, mit dem Verzehr von Natrium durch die Nahrung.
Hi,
erstmal Danke, die Doku schau ich mir auf jeden Fall an.
Also ich möchte auf keine Fall meine Gesundheit auf's Spiel setzen, ich möchte auch keine Chemischen Produkte verwenden... ich dachte lediglich, dass man durch natürliche Lebensmittel etwas Wasser aus dem Körper "spülen" kann und man somit etwas definierter aussieht, das man nicht "furz-" trocken damit werden kann, dachte ich mir schon... möchte ich auch garnicht.
Schönen Abend allen!
Lg Chriss
kann man eig sich etwas entwässern
oder schadet des der leistung (ausdauer? kraft? )
weil so könnte ich mich bei regatten später in eine niedrigere gewichtsklasse cheaten wenns sein muss
und dann halt nach dem wiegen wieder ordentlich süffeln
wie lang dauert es dann bis ich wieder ordentlich wasser aufgenommen hab?
Glaube mir eine nicht chemische Entwässerung (Kalium, Natrium) ist nicht witzig, und dann startest Du lieber eine Klasse höher. Da fand ich selbst eine Chemische noch angenehmer und das sind schon mächte die auf dich einwirken, das ist nicht zum spassen.
klitschko99, das heißt du hast beides schon ausprobiert!? Was hat denn ein besseres Ergebnis gebracht bzw. worauf wirst in Zukunft zurückgreifen?
Kiko, Ergebnis schwer zu sagen, was da besser ist. Jeder Köper reagiert anders, vom Ergebnis war ich mit beiden zufrieden. Du kannst soviel Entwässern wie Du willst wenn Du noch nicht in Topform bist bringt dir das nicht viel. Da gehören viele Faktoren dazu, zb. das Enladen und Aufladen muss auch zu 100% stimmen. Aber zu deiner Frage momentan würde ich wieder mehr in die richtung chemisch gehen, weil das Kalium Natrium spiel mich sehr erschöpft die letzt Woche. Es muss auch genau passen, weil der Körper lässt sich nicht lange verarschen, und steuert dagegen.
Aha, ok, dass man Heutzutage selbst noch am Wettkampftag trinkt wusste ich tatsächlich nicht!Zitat:
Und zum Entwässern, naja lass mal die 80er weg wo Leute drei Tage lang nichts getrunken haben, das ist großer mist und die Zeiten sind vorbei.
Nicht jeder! Aber nur mal vom logischen, es gabe Zeiten da haben die Leute 2 Tage gar nichts getrunken, wenn nicht sogar noch mehr. Alles wunderbar, aber was ist mit den Kohlenhydrate die brauchen Wasser damit sie gespeichert werden können. Also deine Form wird sich dadurch auch nicht verbessern, weil Du nicht prall bist.
Pump mal und es kommt nichts, das ist nicht toll. Aber den effekt hat man wenn man Entladen ist.
das problem is das es nur 2 klassen gibt!Zitat:
Zitat von klitschko99
und ich kann mit der höheren klasse nich mithalten
die sehn so aus wie MasterP
ich will ja nich komplett entwässern nur son bissl damit ich mich vielleicht noch reindrücken kann
#wär nett wenn du mir die fragen von oben beantworten würdest
danke
Warum machst Du nicht einfach eine kleine Diät, von wieviel Kilo reden wir?Zitat:
Zitat von ImmerHungerHaber
Ich brauche die Frage nicht beantworten weil es nicht in frage kommt für dich. Ich glaube Du hast das nicht ganz verstanden, ist aber auch eine komplizierte Kiste.