Servus
ich habe letztens bankdrücken weit gemacht.
hat gut rein gehauen. einfach die LH weit, ganz aussen nehmen.
ist zum auspumpen gar nicht so schlecht.
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Servus
ich habe letztens bankdrücken weit gemacht.
hat gut rein gehauen. einfach die LH weit, ganz aussen nehmen.
ist zum auspumpen gar nicht so schlecht.
:?:Zitat:
auspumpen
Was verstehst du unter "weit"?
Normalerweise:
weit -> Brust
eng -> Triceps
ganz weit aussen die LH angreifen. nicht in normaler stellung sondern ganz aussen an denn lagern nehmen.
würd ich nur bedingt empfehlen, geht derbe auf die Schulter
@ Rupi : Und welchen Sinn hat dieser Thread ?
Das mit weiterem Griff beim Bankdrücken mehr Belastung auf die Brust kommt weiß hier wohl jeder .
Und wie Joke schon meinte, zu weit ist auch Mist.
nur ma noch sone frage zum bankdrücken eng
wie weit sollten da die hänge auseinander sein
ich hatte jetz immer eine hand weit
20-30 cm sind in Ordnung.
Und beim engen Bankdrücken die Ellbogen eindrehen , dass sie nah am Körper sind .
Es sei denn du kriegst dann Probleme mit den Ellenbögen. Allerdings kriegst du wahrscheinlich im Gegenzug Probleme im Handgelenk, wenn du sie nicht eindrehst.