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Hallo zusammen,
eine Frage, die mir hier nicht beantwortet wurde ist die korrekte Durchführung von Kreuzheben.
Mir wurde es gezeigt, dass man dabei einen 'Entenarsch' macht, sprich Brust raus, Schultern zurück, Hohlkreuz!
Mein Trainingspartner meinte, das sei falsch und man müsse einen normalen 'kleinen' Buckel machen, was ich mir jedoch nicht vorstellen kann, da das ja dann voll auf die Wirbel gehen müsste?!
Bitte um Aufklärung. Danke!
Weder Hohlkreuz noch Buckel. Gerade.
Da hast du Recht, keinen Buckel! Gerade durch das leichte Hohlkreuz bekommst du erst Stabilität im Rücken!Zitat:
Mein Trainingspartner meinte, das sei falsch und man müsse einen normalen 'kleinen' Buckel machen, was ich mir jedoch nicht vorstellen kann, da das ja dann voll auf die Wirbel gehen müsste?!
Guckst du hier: http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086a322.html
Wohlgemerkt leicht! Aber kein richtiges Hohlkreuz. Daher würder ich versuchen, den Rücken gerade zu machen, da man dann eh meistens in ein leichtes Hohlkreuz verrfällt.
So meine ich es auch. Durch die Spannung bekommt man ja immer ein leichtes Hohlkreuz ;)Zitat:
Wohlgemerkt leicht! Aber kein richtiges Hohlkreuz. Daher würder ich versuchen, den Rücken gerade zu machen, da man dann eh meistens in ein leichtes Hohlkreuz verrfällt.
Also halt das Hohlkreuz nicht weiter machen, als es von Natur aus beim Anspannen schon wird.