Hi, was ist effektiver , wenn ich meine Kurzhantelcurls sitzend, auf einem Stuhl mache, auf der Schrägbank (der Winkel ist dort geringer als bei dem Stuhl) oder frei,d.h ohne Lehne, wobei der Rücken gerade ist???
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Hi, was ist effektiver , wenn ich meine Kurzhantelcurls sitzend, auf einem Stuhl mache, auf der Schrägbank (der Winkel ist dort geringer als bei dem Stuhl) oder frei,d.h ohne Lehne, wobei der Rücken gerade ist???
im stehen könnte es sein, dass du die curls mit ein bisschen schwung machst. was nicht so effektiv wäre.
meine favoriten sind curls auf dem curlpult oder konzentrationscurls im sitzen. da spüre ich den bizeps am meisten und stärksten.
Gibt einfach 1000verschiedene Curl-Varianten und du musst für dich schauen wo du das beste Gefühl hast.
Wenn im Sitzen, dann finde ich es aber mit Lehne angenehmer und man fälscht weniger ab.
Stuhllehne oder Schrägbank
ich mach am liebsten alternierende curls oder hammer curls - nah vorm spiegel stehend :D - in der ersten reihe sieht man halt am besten :mrgreen:
Schrägbank ist schon prima, da ist der Bizeps leicht vorgedehnt und Schwungholen mit dem Oberkörper (Abfälschen) ist auch ausgeschaltet.
Ok, aber mit meiner Schrägbank habe ich vll einen Winkel von 45 Grad oder noch weniger, bei einem Stuhl sind es vll 80 Grad, trotzdem Schrägbank
45° ist doch ok!