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Hallo zusammen,
Habe mir schon viele EPs durchgelesen doch steht in den meisten immer was von masse plan oderso.Aber ich habe schon viele fett reserven daher wollte ich mal fragen ob es nötig ist das ich soviel esse oder ob sich mein körper erstmal von den eigenen fettreserven bedienen kann und diese in muskeln umwandelt?
Und stimmt es das alkohol den muskelaufbau prozess verlangsamt?
MfG
MuscleZ
1. Fett in Muskeln umwandeln geht nicht.
Wenn du das Fett loswerden willst musst du eine Diät machen.
In einer Diät kann man aber so gut wie keine Muskeln aufbauen, da durch das Kaloriendefizit keine Baustoffe zu Verfügung stehen.
2. Ja! Aber gegen 1-2 Bier in der Woche spricht nix.
Nur sollte es nicht jedes Wochenende 1 oder 2 mal ein Vollrausch sein.
Du nimmst den Masseplan errechnest deinen Grundumsatz ziehst 200-300 kcal ab, diese sollten aus kh bestehen
Edit: Am Anfang wirste trotz kalorienminus muskeln aufbaun