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Ich wollte mal fragen was neben LH und T Bar Rudern die beste Ruderübung ist sprich welche Ausführung Griffart etc. .
T Bar ist der Hebel aufgrund meiner Größe einfach nur scheisse da wenn ich die Stang richtig zum unteren Bauch ziehe immer gegen die Knie knalle.
Langhantelrudern will ich lieber noch etwas warten.
Also dann schlagt mal vor.
einarmiges rudern mit der KH.
du stüzt dich mit einem arm und einem knie auf eine bank, das andere bein ist am boden und in die freie hand nimmts du eine KH und ziehst sie zum körper.
ähhh, dann mach die beine einfach ein bisschen auseinander, so dass die stange nicht dein knie trifft?Zitat:
T Bar ist der Hebel aufgrund meiner Größe einfach nur scheisse da wenn ich die Stang richtig zum unteren Bauch ziehe immer gegen die Knie knalle.
Bankziehen, Rudern am Seil, Maschienen Rudern und wie Sixpack sagt einarmiges KH rudern. Sonst fällt mir grad nichts ein.