Also, welche wh Zahl und wieviel Sätze muß ich denn beim Defi training machen. Ich hab sowas noch nie gemacht, da ich eigentlich immer ziemlich schlank war aber jetzt fühl ich mich so aufgeschwämmt... also was muß ich tun???
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Also, welche wh Zahl und wieviel Sätze muß ich denn beim Defi training machen. Ich hab sowas noch nie gemacht, da ich eigentlich immer ziemlich schlank war aber jetzt fühl ich mich so aufgeschwämmt... also was muß ich tun???
Ähm, korregiert mich wenn ich falsch leige.
aber kommt die definition nicht von einem geringen korperfettanteil ?
Mhh nicht unbedingt ich hab leute gesehen die Ihre Muskeln geformt haben und das unter Definition verstehen die Haben wenig gewicht genommen und 30 Wh und mehr gemacht... weiß auch nicht
was nutzt dir definitionstraining wenn die muskeln von fett bedeckt werden?
also rann an den speck...
Jupp, Defi-training gibt es so gesehen nicht. In den meisten Fitnessstudios gibt es aber immer ein paar, die sagen, man müßte die Wiederholungsanzahl auf 20 erhöhen und dann erhält man Definition, aber dass ist mehr oder weniger Unfug. Steig jeden Tag noch eine Stunde auf ein Fahrrad oder jogge, oder Rudermaschine und dann sollte auch die Defi kommen. Und wie immer auf die Ernährung achten!
Wobei du mit einer hohen Wdh-Zahl und sehr kurzen Pausen auch die Fettverbrennung förderst! Ich denke mal, dass daher der Ausdruck "Defi-Training" kommt! In Wirklichkeit verbrennst du nur Fett dabei, ist klar!
so ist das.Zitat:
Zitat von Lennart
fazit: training so belassen, ernährung umstellen und vermehrt cardio machen!(nicht übertreiben)
Damit bist du aber unter Umständen nicht mehr im Hypertrophie Bereich, wenn du nun noch Kardio in dein Training aufnimmst, dann würde das heissen, dass du dich damit noch mehr in den katabolen Zustand versetzt...deine Muskeln gehen dann meiner Meinung nach noch mehr und schneller flöten!Zitat:
Zitat von Lennart
Apollo.
mach das kardio zu einer anderen tageszeit wie bb.am besten morgens mit nüchternem magen
Mit nüchternem Magen?!?!?! :shock:
Fuji
klar auf nüchteren magen....wird sofort fett verbrannt...darum bringt joggen morgens vorm frühstück am meisten
wenn dú dann umkippst denkst anders ...
ich würde zumindes eine apfelschorle trinken und ein brötchen essen !
du sollst ja kein marathon laufen...ich habe das oft gemacht weil ich schichtarbeit mache....wenn ich um 6 uhr nach hause gekommen bin dann war ich erstmal 3-4 km joggen...geht gut auf nüchteren magen...danach n gesundes frühstück,duschen und du fühlst dich wie neu geboren...
umkippen wirste nur wenn es übertreibst