Hi!
Mit welchem Creatin habt ihr die besten Erfahrungen gemacht, und nach welchem Schema habt ihr es eingenommen?
Druckbare Version
Hi!
Mit welchem Creatin habt ihr die besten Erfahrungen gemacht, und nach welchem Schema habt ihr es eingenommen?
Oli_kf, ich bitte dich!
Benutze die Forensuche zu diesem Thema.
Markenzeichen "Creapure" steht für gute Qualität.
Am besten ist reines Kreatinmonohydrat. Body Attack oder BMS z.B. stehen für gute Qualität.
Einnahme erfolgt auf nüchternen Magen.
Also nach dem Aufstehen eine Portion (=5g Pulver) mit 30g Whey. Dazu mind. 500ml Wasser.
Eine halbe Stunde später 0,5-0,8g Dextrose pro kg Körpergewicht.
Das gleihce gilt an Trainingstagen, nur dann sieht der PWO wie oben aus.
PS: Du brauchst kein Kreatin, sonder Disziplin.
Es heißt "Creapur" sei ein Qualitätszeichen für reinstes Creatin.
Ich habe bissher nur das klassische Schema getestet und war damit ganz zufrieden.