Gewichtsreduktion? Was genau geht dabei verloren ....

Hallo Leute,

ich haben nun dank vernünftiger Ernährung, Ausdauertraining und Krafttraining in den letzten 3,5 Monaten 7 kg an Gewicht verloren!

Welche Substanzen kann der Körper überhaupt neben Körperfett verlieren?

Mein Gewicht schwankt enorm. Man soll sich ja immer morgens wiegen und dann sind es schon manchel 1-2 kg!

Wiege jetzt noch 106 kg bei 194 cm!

Mache derzeit 3-4x wöchentlich Ausdauertraining und 3-4x die Woche Krafttraining.

Hier im Forum herrscht, wenn ich mir die Beiträge so angucke, die Meinung, dass Muskelaufbau und Fettabbau zusammen nicht möglich ist!

Also ich habe nun schon etwas an Muskelatur zugelegt, besonders an Brust, Bizeps, Rücken und Beinen!

Und da die Hosen weitersitzen, sollte doch etwas Bauchspeck auch weg sein!

Habe im Moment 25,5% Körperfett und will eigentlich auf 15% runter!

Würde mich über Anworten hier freuen!

Bye, KingB

seit wann trainierst denn schon?

Also ich habe von 1997 - 2000 trainiert und dann Pause gemacht
Habe Mai 2003 wiederangefangen!

und seitdem bist auch am abnehmen und hast in der zeit fett abgebaut und muskeln aufgebaut?

muskelaufbau bei gleichzeitigem fettabbau ist nur bei anfängern möglich!

@smertin
meinst du damit, dass z.b anfänger die noch "keine" muskeln haben, dass es bei denen möglich ist?

ganz richtig. fortgeschrittene bb's bewegen sich ständig am maximum ihrer grenzen und bauen meist nur noch durch kuren mit supps(oder gar steroiden) auf. und dies auch nur mit dem entsprechenden täglichen kalorienüberschuss. nun kannst du dir selber ausrechnen, was passiert, wenn sie ihre täglichen kalorienüberschuss zu einem defizit ändern müssen...

Eigentlich ist mir mein Gewicht auch egal, will nur meine Körperproportionen verbessern!

Ob ich dann 100 kg oder 95 kg wiege ist mir egal.