EP komm nicht auf kalorien

Hi!

Hie mal mein EP! Ich komm nicht auf 2800kcal! Kommt mir jetzt schon so viel vor! Bitte kurz ansehen!

Den Postworkoutshake rechnest du nicht mir ein!
Dann hau dir einfach eine Mahlzeit dazu! 5 wären mir persönlich eh zu wenig.

edit: Du hast nach dem Training ja nur noch den PWO und dann erst um 21:30 deine letze Mahlzeit. Wo ist das Abendessen?

Warum sollte man den PWn nicht mit einrechnen ? Die Kcal lösen sich doch nicht in Luft auf ?

@oli, kein Wunder das du auf so wenig Kcal kommst, du isst ja kaum Fett bzw. hast kaum Fett drinne...

Aber wozu brauchst du 2800 kcal? Ich bin 15kg schwerer und komme auf 2400

edit: Ups, bin ja auf Diät

19:30 noch eine richtige mahlzeit (mit gemüse [ z.b. brokoli und möhren]) und in den quark einen schuss leinöl.

Jo.. bissl Leinöl rein, und dann noch 30-40g Nüsse über den Tag verteilt, dann passt das schon. Wenn du im Aufbau bist, vielleicht auch noch ein paar Carbs.

ja genau ich würde acuh noch ein mahlzeit einbauen und zur hähnchenburst mit brot/nudeln würde ich noch ein wenig gemüse oder salat dazu essen... sonst ist das ganze ja auch so kahl ;)

man wird nich dick wenn man abends isst!
(sieht so aus als würdest du das denken)
außerdem ist die menge der aufgenommenen kh nach dem training (nicht pwo (ja der au aber) )
entscheidend für den trainingserfolg :motz: