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Hallo,
Bin gerade dabei meine Ernährung etwas umzustellen.
Soll/Darf man Speisequark und Eiweißshakes zur Nahrungsergenzung für eiweiß an einem Tag nehmen? Also 1x Eiweißshake morgens und 500g Speisequark abends nach dem Training.
Eiweißwerte:
500g Speisequark = 70g Eiweiß
1x Eiweißshake = 22g Eiweiß
== 92g Eiweiß nur zur ergenzung ist das zuviel?
gruß
Dennis
Darfst du und sollst du! Quark ist im Preis/Leistungsverhältnis aber billiger.Zitat:
Soll/Darf man Speisequark und Eiweißshakes zur Nahrungsergenzung für eiweiß an einem Tag nehmen?
Du sollst in all deinen Mahlzeiten gleich viel Eiweiß haben. Welche Quellen das sind, ist völlig egal.Zitat:
Also 1x Eiweißshake morgens und 500g Speisequark abends nach dem Training.
Nein, du solltest auf mindestens 180 Eiweiß am tag kommen. Mehr schadet auch nicht, das Trinken aber nicht vergessen.Zitat:
92g Eiweiß nur zur ergenzung ist das zuviel?
Ich dachte zuviel Eiweiß geht auf die Leber?
Scorpion187, Wenn dann auf die Nieren, und wenn man genug trinkt (mindestens 1L Flüssigkeit pto kg Körpergewicht, in deinem Falle also 4,5-5 Liter), passiert da garnichts ;)
Also ich würd dann doch eher 1l pro 20 kg vorschlagen :DZitat:
Zitat von Master P
Wird wohl daran liegen, dass er den Post mitten in der Nacht geschrieben hat :lol:
Ja ich auch, wäre etwas krass 81 Liter am Tag zu trinken. :lol:Zitat:
Zitat von w0t4n