Hallo zusammen http://cosgan.de/images/smilie/froehlich/e010.gif ,
Dann will ich mich auch mal vorstellen:
Ich heiße Sandra und bin 32 jahre alt.
Gewicht: 60 Kg
Größe: 1,70 m
Zwar bin ich kein absoluter Neuling, was den Kraftsport angeht, jedoch fehlt es mir immer noch an Fachwissen und vor allem auch an kreativem Austausch, was das Erstellen von Trainigsplänen etc. angeht.
Ich bin seit 2 Jahren im Fitness-Studio aktiv. Anfangs hab ich den üblichen „Straffungs-Plan“ gemacht, den man als Frau dort immer bekommt. Hauptmotivation war damals Fettreduktion und einfach fitter werden, denn ich hatte jahrelang keinen Sport gemacht und war auch etwas mopsig geworden (85 Kilo bei 1,70).
Zusätzlich zu dem Kraft-Training hab ich natürlich in dem Rahmen viel Cardio gemacht und auch Hüpf- und Tanzkurse besucht
:oops: (Step- und Dance-Aerobic).
Vor einem Jahr, nachdem ich genug abgespeckt hatte, brauchte ich eine neue Motivation für das Krafttraining und verlangte nach meinem ersten Traningsplan zum Muskelaufbau (was Erstaunen der Trainer nach sich zog).
Die Kurse mache ich auch jetzt immer noch, weil es einfach sehr viel Spaß macht und für mich auch eine Möglichkeit ist, die Anspannung loszuwerden, die sich im Alltag schonmal aufbaut.
Ich möchte nicht extrem Muskel-bepackt ausschauen, aber einen durchtrainierten Körper mit leicht sichtbaren Muskeln finde ich schon schön. http://cosgan.de/images/smilie/sportlich/a015.gif (allein das ist ja als Frau schon nicht sooo leicht zu erreichen).
Ein paar Körperteile an mir finde ich auch schon einigermaßen OK, aber es gibt noch ein paar Baustellen, die gerade auch durch die Abnahme nicht ganz so knackig aussehen. Dort müssen auf jeden Fall mehr Muskeln her.
Wegen einer Erkrankung musste ich 6 Wochen kürzer treten. Während dieser Zeit habe ich zwar trainiert, aber mit weniger Gewicht (dafür aber sehr langsame Bewegungen).
Jetzt möchte ich aber wieder anfangen, richtig zu trainieren. Ich hoffe, dass die Gelenke mir nicht wieder einen Strich durch die Rechnung machen.
Der neue Trainigsplan, den ich letzte Woche im Fitness-Studio bekommen habe ist überhaupt nicht mein Fall. Der Trainer ist weder auf mein Trainigsziel (Muskelaufbau) eingegangen, noch hat er Übungen reingenommen, die ich gerne mache.
...100 Gymnastik-Übungen auf der Matte, 20 WH pro Satz, Kreuzheben darf ich nicht machen („viel zu gefährlich“) usw.
Darauf habe ich keine Lust. :motz:
Deshalb mache ich mir meinen Plan ab sofort selbst.
Ich hoffe, ich finde hier ganz viel Unterstützung und liebe Menschen, die mir dabei helfen. http://cosgan.de/images/midi/froehlich/a060.gif
