Moin,
vor ca. zwei Monaten hatte ich mir nach einer umzughelfer Aktion, eine kleine Bandscheibenvorwölbung (Protrusion) in der Lendenwirbelsäule zugezogen, welche auf die Nerven drückte und so schmerzen im lendenwirbelbereich und in den ischikruralen links verursachte. Schwer heben und Training war nur sehr eingeschrenkt möglich... darum passte ich meinen Trainingsplan entsprechend an... ca. 4 Wochen später merkte ich überhaupt nichts mehr im Lendenbereich, doch nachdem ich dann wieder Kniebeugen probierte schmerzte es kurz danach wieder ein bischen. nun weitere 4 Wochen später war ich eigentlich wieder Beschwerde frei... hab also wieder Kniebeugen probiert und nun schon wieder leichte Schmerzen... wie soll ich damit umgehen... kann ich eventuell nie wieder richtig schwere Kniebeugen machen?