Trainingsplan min 6-max12 monate

Moin..hab da mal ne frage..hat jemand von euch zufällig fertige trainingspläne zu hause,die er mir per e-mail schicken könnte..zeitraum siehe thema 6-12 mon...bräuchte diese aufgeteilt in makro/meso-und mikrozyklus..das wäre super...ihr würdet mir sehr helfen.brauch die nämlich für meine hausarbeit.... :-( :-( :-(
danke im voraus

meine addy..Adonis2001@t-online.de
cu..viel spaß beim pumpen..auch wenn es bei dem wetter echt schwer fällt...aber von nichts kommt nichts