Wieviel schlaf reicht aus

hey
ich denke dieses thema gibts schon mal aber hab kp wie ich nach sonem thema suchen soll bzw. ohne das ich 200 threads bekomme ^,^

geht darum das ich schon öfters gelesen hab das mind. 10 stunden am schlaf sein müssen, und ich hab das einfach mal durchgesetzt...
naja ging bis zu einen gewissen grad, also ich hab über 10 stunden geschlafen nur ist nun das problem das ich nicht mehr schlafen kann ;D heute zB mach ich gleich mal durch, bin um 8.30 immernoch top fit -,-

also müssen die 10 stunden sein? bzw. kann man das so wie bei mir, wenn man nur son "kleines" training macht vernachlässigen? oder ist es da genauso wichtig?

Es müssen keine 10 Stunden sein. Am besten schläfst Du einfach so lange wie Du Dich fit fühlst. Bei mir persönlich haben sich z.B. 8 1/2 Stunden als ideal herausgestellt. Solange Du die 7 oder 8 Stunden nicht unterschreitest und Dich immer noch frisch fühlst ist das vollkommen ok.
(Du musst auch bedenken, dass einige neben dem harten Training noch 8 h schwere körperliche Arbeit leisten und man dementsprechend erschöpfter in die Federn fällt ;-) )

Wenn man kein Profi ist, ist es oft so wie so nicht möglich, so genau auf den Schlaf zu achten - mein Freun ist gestern erst ca. um 22 Uhr zum trainieren gekommen & musste heut 5.30Uhr raus - hat er auch überlebt ...
Außerdem fällt mir noch ein, was Niklas letztens im Agressions-Thread geschieben hat - es war sau spät & er musste lernen & am nächsten Tag zeitig raus - geht halt oft nich anderes

Also ich fahre mit weniger schlaf besser als mit viel. Wenn ich ca. 5-6 std. Schlafe bin ich morgens um 7:00 Uhr total fit und komme ohne probleme aus dem Bett. Wenn ich länger schlafe so 8-9 std. dann komm ich garnicht aus den Federn und bin den ganzen tag über müde...

Ich steh morgens um 5 Uhr auf, wenn ich dann Abends so gegen 22 Uhr ins Bett gehe, komme ich ganz gut durch den Tag. Allerdings liegt mein "Wohlfühlpensum" eher bei 8 Stunden Schlaf. Wenn ich länger penne, dann bin ich eher noch müder. Man kann sich nämlich auch _müde_schlafen_

Was bei mir gar nicht mehr geht ist, wenn ich an den WE´s weggehe, dann versuche ich möglichst gegen 1 Uhr im Bett zu liegen. Wird es 2 oder womöglich 3 Uhr, dann kann ich von vornherein den nächsten Tag für Training und Ernährung in den Wind schreiben, weil dann meine gesamte Zeitplanung übern Haufen geschmissen wird. Z.B. um 3 ins Bett und um 11 wieder raus (wieso sollte ich es mir antun an den WE´s aufzustehen, wenn ich noch müde bin). Wenn ich hier dann die Ernährung einhalten will, kann ich das Training an dem Tag vergessen, paßt halt einfach nicht, oder ich bin halt ständig nur am Futtern.

Ich gehe in der Woche meistens gegen 23 - 0 uhr ins Bett und stehe gegen 6:00 - 6:20 auf .. das reicht mir vollkommen ;D

In den Ferien habe ich bisher 10-11 Stunden geschlafen. Diese Woche wurde es auf 9 Stunden reduziert und nächste Woche werden es nur noch 8 Stunden sein. Die 8 Stunden schlaf ich normalerweise auch.

Zitat:

---

Ich gehe in der Woche meistens gegen 23 - 0 uhr ins Bett und stehe gegen 6:00 - 6:20 auf .. das reicht mir vollkommen ;D

---

Ihr seid halt alle noch recht jung und schmal, da braucht sich euer Körper noch net auf so viele Muskeln konzentrieren, ergo braucht ihr weniger Schlaf :lol:

Bei Latin ist das was anderes, er lebt auf seinem eigenen kleinen Planeten und ist als Kind in einen Topf voller Hanteln gefallen :mrgreen: ;)

naja wenn ich mal penne schlaf ich meistens 12 stunden, oft auch gute 14... naja und wird halt dann jeden tag später, letztens um halb 10 eingepennt -.- und da gerade sowieso ferien sind beweg ich mich am tag sowieso kaum oO naja uasser am WE, mit alc kann man dann doch immer schlafen ;D

meinte halt nur weil im schlaf werden ja muskeln aufgebaut und bla ^,^ und naja umso weniger man pennt umso weniger kann der körper aufbauen..?! ;D

bei mir sinds immer ca. 7-8 stunden...das langt u muss langen, sonst verschlaf ich ja den ganzen tag.

Ich schlafe leider z.Zt. auch ca. 10h. Dies ist aber auch nur in den Ferien so. Werde es aber langsam aber sicher wieder auf 8h reduzieren. Das ist für mich der Optimalste Schlafrythmus.

Zitat:

---

Bei Latin ist das was anderes, er lebt auf seinem eigenen kleinen Planeten und ist als Kind in einen Topf voller Hanteln gefallen :mrgreen: ;)

---

Am ende vom Regenbogen ? :mrgreen:

Ne, bei Asterix und Obelix ;)

Wenn am Montag die Schule bei mir wieder anfängt und ich jeden Tag schon um 5:30 aufstehen muss und nicht wie vor den Ferien um 6:30 dann hab ich auch nur noch 7h schlaf so ca.! Aber was soll ich machen ? Ich geh ja schon gegen 22:30 ins Bett! Soll ich jeden Abend um 9 ins Bett gehen oder was :lol:


Bin ja mal gespannt wie das wird.. jeden Tag eine Stunde weniger Schlaf :motz:

naja wenn schule is werdens bei mir meistens nur 4 stunden, ca um 2 ins bett und um 6 auf ;x ggn ende der woche fällt man da schon mal um und pennt und am WE sinds halt dann um einiges mehr, nur kp wie ich schule und 8 stunden schlaf oder so unterbringen soll oO um 10 pennen is sicher keine lösung =D