Hallo jungs,
habe mir heute wieder einen Traningsplan erstellt da ihr den anderen nicht gute fandet. Es ist wieder ein 3er Split.
Warte jetzt wieder auf eure Verbesserungsvorschläge
Tag 1
- Arme
- Bauch
Tag 2
- Brust
- Bauch
Tag 3
- 25min Laufen
- 25min Crosser
- Beine
Tag 4
- Nacken, Schulter
- Rücken
Tag 5
- Arme
- Bauch
Tag 6
- Brust
- Nacken, Schulter
- Bauch
Tag 7
- 30min Laufen
- 20min Fahradfahren
- Beine
