Wieviel Muskelaufbau ist pro Jahr möglich???
Hallo Leute,
ich habe folgendes Problem und somit folgende Frage:
Ich lese immer wieder verschiedene Meinungen wieviel Muskelaufbau in einer bestimmten Zeit möglich ist:
von: 1 kg pro Monat über 0,8 kg pro Monat bis hin zu 2 kg pro Jahr war da schon alles dabei...
Mir ist klar, dass der Körper die ersten 1 bis 2 Jahre deutlich bessere Vorschritte machen kann wie nach 5 Jahren hartem Training!
Ich würde mir nur gerne ein Zeil setzen für die nächsten 6 oder 12 Monate und habe halt keine Ahnung in welcher Größenordnung ich mich da befinde!
Ich trainiere seit ca 11 Monaten konstant 3 mal pro Woche einen 2-er Split und habe damit auch ca 7 kg Körpergewicht aufgebaut wovon nur 1 kg Fett war.
Die Ernährung ist bei mir sehr gut und wirds auch in Zukunft bleiben!
Bitte um Antworten :-)
PS: alles interessiert mich natürlich nur "natural"!